”вага: ос≥ннЇ загостренн€!
”вага: ос≥ннЇ загостренн€!

—татистика, надана ћќ«, невблаганна: традиц≥йно восени к≥льк≥сть пац≥Їнт≥в у л≥карн€х стр≥мко зростаЇ. ѕершими починають в≥дчувати наближенн€ «сумноњ пори» сердечники, пот≥м њх наздоган€ють хвор≥ на виразку шлунку, ≥, врешт≥-решт, трет≥ми на п'Їдестал п≥дн≥маютьс€ люди з псих≥чними розладами.

Ћ≥кар≥ по€снюють цей щор≥чний факт загальноњ депрес≥њ дуже просто: нестача сон€чного св≥тла пог≥ршуЇ настр≥й людей, а це безпосередньо пов'€зано з≥ здоров'€м. Ѕ≥льш≥сть людей ц≥лком спок≥йно ставл€тьс€ до такого стану, ф≥лософськи зауважуючи: Ђўо ж робити — сезон!ї. јле загостренн€ захворювань можна звести до м≥н≥муму, €кщо з розумом ставитись до свого здоров'€. јдже кр≥м погодних зм≥н на людей впливаЇ ще ≥ зм≥на б≥оритм≥в, ≥ оновленн€ поживного рац≥ону. як правило, ми сам≥ винн≥ в настанн≥ загострень хрон≥чних захворювань, а щоб њх уникнути, треба роз≥братис€, в≥д чого вони в≥дбуваютьс€.

«м≥на режиму дн€

”же восени св≥тловий день коротшаЇ, вже о шост≥й вечора стаЇ темно. ¬иходить, що б≥оритми упов≥льнюютьс€, але робочий граф≥к нам н≥хто не м≥н€в Ч вставати €к ≥ ран≥ше треба в 6–7 ранку. ” результат≥ ми недосипаЇмо, в≥дчуваЇмо себе некомфортно, а саме такий стан ≥ пробуджуЇ др≥маюч≥ захворюванн€.

ўоб налагодити сон, можна дотримуватис€ де€ких правил: прогулюватис€ перед сном, особливо в ос≥нн≥й св≥жост≥ це корисно. ”вечер≥ треба постаратис€ л€гати спати не п≥зн≥ше одинадц€тоњ години, тод≥ орган≥зму вистачить часу на повноц≥нний в≥дпочинок. ј €кщо у вас виникають труднощ≥ ≥з засипанн€м - випийте заспок≥йливий чай на н≥ч або використовуйте розслаблююч≥ методики.

јле найефективн≥шим ≥ перев≥реним способом легко перенести зм≥ну б≥оритм≥в Ї б≥г вранц≥ ≥ ввечер≥, бажано в один ≥ той же час.

«м≥на погодних умов

„ас летить швидко, ≥ в жовтн≥ ми все ще не хочемо прощатис€ з л≥том. «а звичкою ми не од€гаЇмо шапку, коли на вулиц≥ всього два градуси тепла, а шию забуваЇмо утеплити шарфом. јле л≥кар≥ кажуть, що температура пов≥тр€ нижче дес€ти градус≥в вже здатна викликати хрон≥чн≥ бронх≥ти, тому од€гатис€ треба тепл≥ше.

«ниженн€ захисних функц≥й ≥мун≥тету

’рон≥чн≥ захворюванн€ в своњй б≥льшост≥ виникають на тл≥ слабкого ≥мун≥тету ≥ сезонних ≥нфекц≥й. ѕерше похолоданн€ вже повинно стати сигналом дл€ прийому загальнозм≥цнюючих препарат≥в, благо, в аптеках њх зараз продаЇтьс€ чимало: насто€нки женьшеню, ех≥нацењ, в≥там≥ни.

–ац≥он

ƒуже часто загостренн€ провокуЇ наш ос≥нн≥й рац≥он. « настанн€м холод≥в вранц≥ так хочетьс€ випити гар€чу каву або какао з≥ св≥жою булочкою. ј чи знаЇте ви, що це справжн€ бомба дл€ серц€ ≥ судин?

ќс≥нн≥й сезон Ч це ще й насиченн€ рац≥ону св≥жими фруктами та овочами. ¬ажко втриматис€, проход€чи повз прилавки з соковитими пом≥дорами, зр≥лим виноградом, перцем, €блуками. ¬се так €скраво, красиво, ароматно ≥ дешево! ¬ ос≥нн≥й пер≥од ми буквально к≥лограмами поглинаЇмо всю цю пишноту, але ж це протипоказано при захворюванн€х шлунково-кишкового тракту Ч виразц≥, гастрит≥, панкреатит≥.

Ќе варто думати, що з'њвши зайве гроно винограду або випивши додаткову чашку м≥цноњ кави, вам н≥що не загрожуЇ. “ака нерозсудлив≥сть може стати причиною раптовоњ кризи, тому не зловживайте дарами осен≥.

—треси

ƒ≥йсно, восени ми б≥льше схильн≥ до стрес≥в, тому що в≥дсутн≥сть достатньоњ к≥лькост≥ сон€чного св≥тла обмежуЇ виробленн€ гормон≥в, що в≥дпов≥дають за настр≥й. ≤ нав≥ть ц≥лком псих≥чно ст≥йк≥ люди восени часто в≥дчувають тугу ≥ смуток.

” цьому випадку знову можна порекомендувати комплекс загальнозм≥цнюючих ≥ в≥там≥нних засоб≥в, €к≥ допоможуть подолати нестаб≥льний душевний стан.  р≥м того, можливо, €краз саме час знайти соб≥ справу до душ≥, сходити в гост≥, посп≥лкуватис€ з≥ старими друз€ми, ж≥нкам корисно зм≥нити зач≥ску або оновити гардероб, в≥дв≥дати салон краси, ≥ тод≥ ос≥нн€ депрес≥€ вам не страшна!