Ћедар≥ стар≥ють швидше
Ћедар≥ стар≥ють швидше

якщо пор≥внювати активних ≥ ≥нертних людей, то, €к ви думаЇте, хто з них швидше стомлюЇтьс€? ¬и€вл€Їтьс€ т≥, хто весь день пров≥в у неробств≥, в≥дчувають себе значно г≥рше. Ќе випадкова приказка: в рус≥ — житт€.

’тось може заперечити: а €к же величезн≥, неповоротк≥ крокодили, адже вони доживають до 200 рок≥в? јле природа встановила такий закон - довше живе той, хто р≥дше розмножуЇтьс€, ≥ кому необх≥дно б≥льше часу дл€ вихованн€ потомства. ј що стосуЇтьс€ крокодил≥в, то, познайомившись з њхн≥м способом житт€, розум≥Їш, що вони не так вже неповоротк≥. Ћюдський орган≥зм вимагаЇ рух≥в дл€ пол≥пшенн€ роботи вс≥х орган≥в ≥ дл€ гарного настрою.

«ауважте, д≥ти б≥льш рухлив≥, н≥ж доросл≥, вони витрачають набагато б≥льше енерг≥њ ≥ отримують в≥д цього б≥льше задоволенн€. “ак само ≥ енерг≥йн≥ та активн≥ доросл≥, у €ких багато справ, довше залишаютьс€ молодими. ј €кщо вони ще й любл€ть свою профес≥ю, вранц≥ ≥з задоволенн€м йдуть на роботу, а ввечер≥ з рад≥стю повертаютьс€ додому, то вони точно постар≥ють п≥зн≥ше, н≥ж њх однол≥тки. Ўвидкого руйнуванн€ орган≥зму спри€Ї безд≥€льний спос≥б житт€. ” нас стар≥сть асоц≥юЇтьс€ з хворобами та безпорадн≥стю, а тому л€каЇ. „асто л≥тн≥ люди стають т€гарем дл€ молод≥, вони бо€тьс€ зм≥н.

Ќабагато част≥ше наближенн€ старост≥ засмучуЇ ж≥нок, адже вони розум≥ють, що чолов≥ки любл€ть очима, а час не приносить корист≥ зовн≥шност≥. ј €кщо додати щоденне користуванн€ косметикою, то процес «зношуванн€» шк≥ри в≥дбуваЇтьс€ ще швидше. ƒо реч≥, чолов≥ки майже кожен день гол€тьс€, ≥ це њх омолоджуЇ. –уйн≥вн≥ процеси стар≥нн€ стають пом≥тними в орган≥зм≥ вже п≥сл€ 25–35 рок≥в (залежно в≥д генетичноњ схильност≥, навколишнього середовища ≥ способу житт€). Ѕ≥олог≥чний в≥к ос≥б, зайн€тих ф≥зичною працею (але не виснажливою ≥ не профес≥йним спортом), вище, н≥ж, у тих, хто веде сид€чий спос≥б житт€.

—ьогодн≥ кожному п'€тому мешканцю «емл≥ б≥льше 60 рок≥в, св≥дченн€ статистики запевн€ють нас, що населенн€ планети стр≥мко стар≥Ї. “ак що ж, через пару дес€тк≥в рок≥в половина людей буде похилого в≥ку? јле стар≥сть Ч це щось ≥ндив≥дуальне. ћожна ≥ в 40, ≥ в 70 вигл€дати ≥ старим, ≥ просто зр≥лим. јдже дуже багато чого залежить в≥д ставленн€ людей до житт€ ≥ до себе самого.

„ому сучасн≥ люди стар≥ють швидше?

ўе €кихось сто рок≥в тому, щоб виконати €кусь роботу, людин≥ доводилос€ застосовувати ф≥зичну силу, не звертаючись за допомогою до машин. ѕриродно ≥ здоров'€ цих людей, €кщо вони не заражалис€ ≥нфекц≥йними захворюванн€ми, було куди м≥цн≥ше. ўо ж говорити про людей, €к≥ жили тис€чу рок≥в тому? јле людина в≥д природи ледача, ≥ прагненн€ зробити св≥й побут комфортн≥шим, знизило рухову активн≥сть. јдже здоровий орган≥зм все так само вимагаЇ ф≥зичного ≥ розумового навантаженн€. «вичайно, це не означаЇ, що кожного разу на 20-й поверх необх≥дно п≥дн≥матис€ п≥шки, але знайти час дл€ ф≥зичних вправ кожен може. ЅуваЇ, що дл€ щоденноњ г≥мнастики ми не знаходимо сили вол≥. “од≥ треба використовувати кожну можлив≥сть пройтис€ п≥шки: у магазин, на роботу, на побаченн€, дуже корисн≥ прогул€нки перед сном. „и знаЇте ви, що ходьба ≥ рух стимулюють роботу мозку ≥ розумову д≥€льн≥сть? ќсобливо важливо дотримуватис€ ритм≥чн≥сть у всьому, тому що ритм робить б≥льш легкою будь-€ку роботу, ≥ нав≥ть в≥дпочинок, ≥ зан€тт€ спортом.

 ожен з нас сам обираЇ, €ким хоче бути: старим ≥ нем≥чним або складеним ≥ здоровим. ѕри цьому бути здоровим, це не обов'€зково мати накачан≥ м'€зи, перш за все Ч це нормальна робота вс≥х систем орган≥зму, а також в≥дчутт€ задоволенн€ собою.

¬чен≥ про рух

÷≥каво, що вс≥ ми добре усв≥домлюЇмо факт необх≥дност≥ рухливост≥ дл€ збереженн€ молодост≥ ≥ здоров'€, але не кожному вдаЇтьс€ знайти в соб≥ натхненн€ ≥ сили, щоб сл≥дувати ц≥й думц≥. “ак що ж, виходить, людина сама соб≥ ворог? ћожливо, когось п≥дштовхнуть на руховий подвиг досл≥дженн€ вчених.

“ак, ще на початку XX стол≥тт€ видатний ф≥з≥олог ≤.ћ. —Їченов визначив, що в процес≥ прац≥ ≥ п≥сл€ нього швидше усуваЇ стомленн€ не абсолютний в≥дпочинок ≥ нерухом≥сть, а зм≥на виду д≥€льност≥ - це може бути активний в≥дпочинок, зар€дка та ≥н.  ињвський професор ≤.¬. ћуравов в 60-х роках дов≥в Ђефект погашенн€ї стомленн€ за допомогою виконанн€ рух≥в ненавантаженими м'€зами. ” процес≥ експерименту ви€вилос€, що це пов'€зано з порушенн€м центр≥в, €к≥ залишалис€ безд≥€льними п≥д час роботи та гальмуванн€м стомлених д≥л€нок. “ака своЇр≥дна перерва в робот≥ спри€Ї нормал≥зац≥њ функц≥й нервовоњ системи, кровооб≥гу, диханн€, орган≥в почутт≥в. «начить, виходить, що вправа Ч ун≥версальний стимул€тор розумовоњ ≥ ф≥зичноњ д≥€льност≥.
‘≥нський вчений ’. —уом≥нен назвав ф≥зичн≥ вправи кращою Ђтаблеткоюї в≥д старост≥. ј хрон≥чн≥ стреси, патолог≥чна заздр≥сть, драт≥влив≥сть, зл≥сть забирають набагато б≥льше здоров'€ ≥ молодост≥, н≥ж можна соб≥ у€вити.