¬≥дновлюЇмо м≥крофлору кишечника
¬≥дновлюЇмо м≥крофлору кишечника
¬≥дновлюЇмо м≥крофлору кишечника

ѕро те, що м≥крофлора кишечника дуже важлива дл€ роботи всього орган≥зму, чули вс≥. јле €к правильно в≥дновити порушену м≥крофлору мало хто знаЇ.

ћ≥крофлора кишечника - це сукупн≥сть м≥кроорган≥зм≥в, що формуЇтьс€ в орган≥зм≥ людини з моменту народженн€, тобто з моменту взаЇмод≥њ ≥з зовн≥шн≥м середовищем. ¬иходить, що м≥крофлора формуЇтьс€ поступово, у м≥ру зростанн€ ≥ розмноженн€ бактер≥й. ” н≥й м≥ститьс€ близько 100 м≥ль€рд≥в самих р≥зних бактер≥й. ¬она створюЇ певний ступ≥нь кислотност≥ в кишечнику, що запоб≥гаЇ заселенню ≥ розмноженню патогенних бактер≥й.

ћ≥крофлора кишечника пов'€зана з процесами обм≥ну (метабол≥зму) в орган≥зм≥, здатн≥стю засвоЇнн€ в≥там≥н≥в ≥ м≥нерал≥в, ≥мунною системою ≥ нав≥ть з р≥внем нашоњ енерг≥њ.

ћи ж порушуЇмо кишкову середу неправильним харчуванн€м (зловживанн€ жирною њжею, продуктами, багатими цукрами, з великою к≥льк≥стю раф≥нованого борошна ≥ смаженоњ њжею), прийомом де€ких препарат≥в (антиб≥отики), стресами, частими розладами кишечника.

јле €кщо включити в св≥й рац≥он корисн≥ продукти харчуванн€, то можна в≥дновити м≥крофлору кишечника. ƒо таких продукт≥в, в першу чергу, в≥дноситьс€ кеф≥р.  еф≥рн≥ грибки €вл€ють собою вузелкову масу, що зовн≥ нагадуЇ рис. ÷≥ грибки харчуютьс€ лактозою, що м≥ститьс€ в молоц≥, а в процес≥ брод≥нн€ вони зб≥льшуютьс€ в розм≥р≥.

ƒ≥Їтологи стверджують, що найкраще вживати кеф≥р вранц≥, натщесерце, хоча дуже прийн€тний в≥н ≥ на полуденок, ≥ ввечер≥ перед сном.

“радиц≥йна страва нашоњ кухн≥, квашена капуста, також до реч≥ дл€ пол≥пшенн€ процесу травленн€. Ќезважаючи на те, що це продукт ферментац≥њ, квашена капуста Ї в≥дм≥нним джерелом проб≥отик≥в, €к≥ допомагають Ђзаселитиї кишкову флору.

ќстанн≥м часом все б≥льше набираЇ попул€рност≥ в приготуванн≥ страв морська вода. ¬она волод≥Ї ун≥кальними властивост€ми: на в≥дм≥ну в≥д кухонноњ сол≥, в €к≥й м≥ститьс€ т≥льки хлорид натр≥ю, морська вода забезпечуЇ наш орган≥зм важливими м≥нералами. ¬они всмоктуютьс€ через ст≥нки кишечника, регулюють рЌ кишково-шлункового тракту та орган≥зму в ц≥лому, покращують перистальтику кишечника.

ќсобливо корисно вживати морську воду натщесерце тим, хто страждаЇ в≥д закреп≥в. ѕри цьому њњ треба зм≥шати з 2,5 частинами звичайноњ питноњ води. ” сирому вигл€д≥ морська вода корисн≥ша.

Ѕувають випадки, коли кишкову флору необх≥дно заселити за к≥лька дн≥в, наприклад, п≥сл€ перенесеного захворюванн€ або прийому певних л≥к≥в. ƒл€ цього можна скористатис€ спец≥альними добавками. Ѕ≥льш ефективними вони будуть, €кщо приймати њх окремо в≥д њж≥. ≤снуЇ велика р≥зноман≥тн≥сть добавок дл€ в≥дновленн€ м≥крофлори, краще вибирати т≥, в €ких м≥ститьс€ б≥льше штам≥в.