¬чимос€ в≥дпочивати
¬чимос€ в≥дпочивати

¬ низц≥ трудових будн≥в нам час в≥д часу необх≥дно в≥дпочивати дл€ в≥дновленн€ сил. ѕовноц≥нний в≥дпочинок — це запорука €к ф≥зичного, так ≥ псих≥чного здоров’€. ѕогодьтес€, бадьорою та св≥жою буде почуватис€ лише людина, €ка добре в≥дпочила, а ось робота без перепочинку загрожуЇ орган≥зму перевтомою, що позначитьс€ порушенн€м ф≥з≥олог≥чних процес≥в.

—имптоми перевтоми про€вл€ютьс€ бол€ми у мТ€зах, пост≥йною сонлив≥стю та апат≥Їю, загальною слабк≥стю та поганим самопочутт€м. ј €кщо ви страждаЇте на хрон≥чн≥ захворюванн€, то вони дадуть про себе знати в умовах безперервноњ роботи.

¬и можете сказати, що добре в≥дпочиваЇте у вих≥дн≥ дн≥. јле €кщо ваш в≥дпочинок пол€гаЇ у перегл€д≥ вс≥х телепрограм лежачи на диван≥ та ще й у поЇднанн≥ з поњданн€м р≥зних солодощ≥в, то можете бути впевненими, що з початком нового тижн€ отримаЇте лише додатков≥ стреси та втому. як би це дивно не було, але б≥льш≥сть людей просто не вм≥ють правильно в≥дпочивати.

” чому ж секрет повноц≥нного в≥дпочинку? ¬се залежить в≥д характеру вашоњ роботи. якщо ваша робота пол€гаЇ у пост≥йному рус≥, ф≥зичних навантаженн€х, пересуванн€х, то ≥деальний в≥дпочинок дл€ вас Ч спок≥й десь на пл€ж≥ чи дач≥ з книжкою у руках або з вудочкою на берез≥ р≥чки. ј ось тим, чи€ робота повТ€зана с пост≥йним сид≥нн€м в оф≥с≥ за компТютером, просто необх≥дно користуватис€ любим шансом активно провести час: пограти у футбол, пох≥д, лижний спорт узимку, та чи мало ≥снуЇ р≥зних ц≥кавих зан€ть? ¬загал≥ перевтома виникаЇ при порушенн≥ чергуванн€ роботи та в≥дпочинку. ј ось у людей, €к≥ звикли до активного в≥дпочинку, набагато р≥дше зустр≥чаЇтьс€ ознаки втоми.

ƒуже корисно п≥д час роботи зм≥нювати види д≥€льност≥, оск≥льки монотонн≥сть прискорить втомлюван≥сть. якщо ви довго займаЇтесь ф≥зичною д≥€льн≥стю, то роб≥ть перерви дл€ розумовоњ зар€дки, ≥ навпаки, чергуйте розумове напруженн€ з ф≥зичним.

ўоб в≥дпочинок д≥йсно вийшов повноц≥нним, треба навчитис€ максимально розслабл€тис€. 30–40 хвилин повного ф≥зичного та псих≥чного спокою зар€д€ть вас енерг≥Їю на весь наступний час дн€. ÷е може бути довол≥ складно на початку, але привчивши себе до такого методу, ви навчитес€ повн≥стю в≥дновлювати сили. —першу прийм≥ть душ. ѕот≥м зручно с€дьте або л€жте, прикривши оч≥. Ќайголовн≥ше ≥ одночасно найскладн≥ше Ч н≥ про що не думати та не звертати уваги на оточуюче середовище у ц≥ моменти. јле примусьте своЇ т≥ло розслабитис€, у€в≥ть подумки себе в €комусь приЇмному м≥сц≥ та намагайтес€ знаходитис€ в такому стан≥ ст≥льки, ск≥льки часу ви в≥двели на в≥дпочинок. ѕов≥рте, п≥сл€ такого сеансу релаксац≥њ будете почуватис€ €к новенький!