≤деальний час дл€ њж≥
≤деальний час дл€ њж≥

 ульт правильно харчуванн€ став надзвичайно поширений серед людей, що прагнуть до здорового способу житт€. ќднак мало знати, що њсти, треба знати ще коли правильно приймати њжу.

—н≥данок - 7.00-9.00. ÷е не означаЇ, що потр≥бно нал€гати на њжу так, немов ви з голодного краю. ѕосн≥дайте в≥вс€нкою з фруктами або €Їчнею з тостами.

ƒругий сн≥данок - 11.00-12.00. ’оч ви ≥ на робот≥, дозвольте соб≥ таку розк≥ш, €к другий сн≥данок. ≤деально буде перекусити йогуртом, €блуком або кеф≥ром.

ќб≥д - 13.00-15.00. якщо ви худнете, то об≥д повинен бути досить смачним ≥ ситним: вуглеводи ≥ б≥лки - гречка або макарони, доповненн€м може служити в≥дбивна або риба.

ѕ≥двеч≥рок - 16.00-17.00. ‘рукти або чай. ћожете просто випити води. «рештою, стакан води завжди корисний.

¬ечер€ - 18.00-20.00. Ќ≥€коњ картопл≥ на вечерю!  раще рибний стейк з овочами. ‘антазуйте, але не перењдайте - в≥д цього залежить не т≥льки ваша ф≥гура, а й здоровий сон.

10.09.17