як Ђвключитиї м≥зки п≥сл€ в≥дпочинку?
як Ђвключитиї м≥зки п≥сл€ в≥дпочинку?
як Ђвключитиї м≥зки п≥сл€ в≥дпочинку?

ћало зустр≥неш людей, €ким досить вих≥дних дн≥в або в≥дпустки. ѕерший день на робот≥ завжди даЇтьс€ непросто. “о з колегами хочетьс€ поговорити, то чайку попити, то просто подр≥мати за звичкою по об≥д≥.

ѕропонуЇмо 5 способ≥в сконцентруватис€ на робот≥.

1. ћасаж Ђтретього окаї

÷ю точку ви знайдете м≥ж бровами, де перен≥сс€ зустр≥чаЇтьс€ з чолом. Ќатисн≥ть на цю точку к≥нчиком пальц€ ≥ ​​зроб≥ть к≥лька глибоких вдих≥в. ѕовтор≥ть 3-4 рази. ¬иконайте дану ман≥пул€ц≥ю 2-3 рази на день.

Ђ“ретЇ окої пов'€зане з г≥поф≥зом ≥ ендокринною системою. “иск на цю точку стимулюЇ пам'€ть, зн≥маЇ стрес, допомагаЇ концентруватис€.

2. √арбузове нас≥нн€

ѕерекус гарбузовим нас≥нн€м - в≥дм≥нний спос≥б забезпечити св≥й орган≥зм цинком, необх≥дного дл€ пол≥пшенн€ пам'€т≥ ≥ розумового процесу. √арбузове нас≥нн€ також м≥ст€ть омега-3 масла, €к≥ прекрасно живл€ть мозок. “акож п≥д≥йдуть будь-€к≥ гор≥хи.

3. –ибний сн≥данок

–иба м≥стить незам≥нн≥ жирн≥ кислоти, омега-3 кислоти, фосфор. Ѕутерброд з ц≥льнозернового хл≥ба з рибою забезпечить вас силою, наповнить енерг≥Їю ≥ п≥дгодуЇ мозок корисними речовинами.

Ќайб≥льш корисн≥ сорти риби - лосось, форель, скумбр≥€, сардини, к≥лька.

4. ƒихальна г≥мнастика

√либоке ≥ пов≥льне диханн€ допомагаЇ зосередитис€ ≥ заспокоњтис€. ќсобливо корисно, €кщо попереду нарада, презентац≥€ або д≥лова зустр≥ч. √либоке диханн€ насичуЇ мозок киснем ≥ активуЇ тета-хвил≥, що покращують пам'€ть. ƒихайте животом ≥ зосередьтес€ на вдиху ≥ видиху.

5. «ображенн€ котик≥в

ƒоведено €понськими вченими, що перегл€д фотограф≥й милих тварин (кошен€т, цуцен€т, зайчен€т ≥ т. д.) допомагаЇ зосередитис€ ≥ ув≥йти в робочий стан. “ому фото котик≥в на робочому стол≥ не т≥льки мило, а й допомагаЇ робот≥.

29.08.17