Мало зустрінеш людей, яким досить вихідних днів або відпустки. Перший день на роботі завжди дається непросто. То з колегами хочеться поговорити, то чайку попити, то просто подрімати за звичкою по обіді.

Пропонуємо 5 способів сконцентруватися на роботі.

1. Масаж «третього ока»

Цю точку ви знайдете між бровами, де перенісся зустрічається з чолом. Натисніть на цю точку кінчиком пальця і ​​зробіть кілька глибоких вдихів. Повторіть 3-4 рази. Виконайте дану маніпуляцію 2-3 рази на день.

«Третє око» пов'язане з гіпофізом і ендокринною системою. Тиск на цю точку стимулює пам'ять, знімає стрес, допомагає концентруватися.

2. Гарбузове насіння

Перекус гарбузовим насінням - відмінний спосіб забезпечити свій організм цинком, необхідного для поліпшення пам'яті і розумового процесу. Гарбузове насіння також містять омега-3 масла, які прекрасно живлять мозок. Також підійдуть будь-які горіхи.

3. Рибний сніданок

Риба містить незамінні жирні кислоти, омега-3 кислоти, фосфор. Бутерброд з цільнозернового хліба з рибою забезпечить вас силою, наповнить енергією і підгодує мозок корисними речовинами.

Найбільш корисні сорти риби - лосось, форель, скумбрія, сардини, кілька.

4. Дихальна гімнастика

Глибоке і повільне дихання допомагає зосередитися і заспокоїтися. Особливо корисно, якщо попереду нарада, презентація або ділова зустріч. Глибоке дихання насичує мозок киснем і активує тета-хвилі, що покращують пам'ять. Дихайте животом і зосередьтеся на вдиху і видиху.

5. Зображення котиків

Доведено японськими вченими, що перегляд фотографій милих тварин (кошенят, цуценят, зайченят і т. д.) допомагає зосередитися і увійти в робочий стан. Тому фото котиків на робочому столі не тільки мило, а й допомагає роботі.

29.08.17