„им харчуватис€ при п≥двищеному тиску?
„им харчуватис€ при п≥двищеному тиску?
„им харчуватис€ при п≥двищеному тиску?

ƒ≥Їта - один з найголовн≥ших чинник≥в регулюванн€ тиску кров≥.

¬≥там≥н — вважаЇтьс€ г≥потензивним (знижуЇ тиск) засобом. ” наших умовах в≥н м≥ститьс€ в р≥зних сортах капусти, бур€ку, моркв≥, хрон≥, пом≥дорах, шпинат≥, петрушц≥, солодкому перц≥, гарбуз≥, чорн≥й смородин≥, обл≥пис≥, калин≥, €блуках, шипшин≥ й лимон≥.

—тримуЇ Ђстрибкиї артер≥ального тиску њжа, багата кал≥Їм (печена Ђв мундирахї картопл€, сухофрукти, гарбуз ≥ йогонас≥нн€, мед, петрушка, часник, смородина, виноград, капуста, €блука, пом≥дори, вс≥ бобов≥, в≥вс€нка, гречка ≥ особливо пшоно ). ƒуже допомагаЇ  њжа, багата на магн≥й (вже згадан≥ крупи, пшеничн≥ вис≥вки, гор≥хи, квасол€, зелень, овоч≥).

“акими ж зд≥бност€ми волод≥Ї ≥ кальц≥й, €кий можна отримати з овоч≥в (капуста, квасол€), молочних продукт≥в.

—еред необх≥дних овоч≥в сл≥д вид≥лити селеру, часник ≥ цибулю. ѕрот€гом дн€ сл≥д з'њдати хоча б 2 г≥лочки або 50 г корен€ селери. „асник допомагаЇ розширюватис€ кровоносним судинам, тому його щоденна доза - 2 зубчики. ÷ибул€ в цьому т≥льки трохи поступаЇтьс€ часнику.

ƒ≥Їтологи рад€ть вводити в рац≥он рибу не менш н≥ж трич≥ на тиждень ≥ оливкову ≥ льн€ну ол≥ю.

6.08.17