Як не радіти приходу літа! Сонце, відпочинок на природі, пташки-метелики! Але багатьом з нас радість псує літній офісний синдром: голова чавунна, дихати нічим, погляд не фокусується. Якими способами можна подолати цю проблему?

1. Ароматичний

Нанесіть 1-2 краплі олії м'яти, лаванди, лимонника, безсмертника або грейпфрута на носовичок і носіть його з собою. Або крапніть в долоні і розітріть, глибоко вдихаючи кілька разів. Краплю м'ятної ефірної олії крапніть на язик - дихати відразу стане легше.

2. Питний

Врятує тонізуючий чай з шматочками шипшини, полуниці, апельсина, грейпфрута. Мінеральна вода допоможе відновити водно-сольовий баланс. А від кави краще відмовитися: як сечогінна, вона зневоднює організм, що призводить до швидкої стомлюваності.

3. Спортивний

Станьте прямо, закрийте очі, дозвольте думкам текти вільно. Зробіть глибокий вдих. Підніміть руки вгору, схрестіть їх над головою і візьміться за лікті. На видиху нахиліться вліво, завмріть на деякий час в цій позі і на вдиху випряміться. Повторіть вправу з нахилом вправо. На завершення прогніться вперед, не згинаючи спини, і залишіться в цій позі на 10 секунд. Позбутися втоми допоможуть присідання, кругові обертання і нахили голови.

4. Харчовий

Відмінно охолоджують в спеку такі продукти: огірок, диня, кавун, томати, стебла селери і грейпфрут.

5. Рефлекторний

Можна привести себе в порядок, масажуючи біологічно активні точки:

- енергійно потріть вуха,

- з силою натисніть на ніготь великого пальця правої руки (лівої, якщо ви лівша),

- натисніть до болю на точку під носом,

- ущипніть себе за стегно.

Якщо важко дихати, покладіть під язик валідол або просто льодяник: у під'язиковій зоні є точка, яка стимулює роботу серцево-судинної системи.

6. Оптичний

Якщо очі втомилися, а голова, здається, назавжди втратила здатність народжувати розумні думки, займіться фітнесом для очей. Відірвіться від комп'ютера, розслабтеся, дозвольте погляду блукати по навколишніх предметів. Потім енергійно покрутіть очима, «постріляйте» ними з одного боку в інший, від низу до верху, розкривайте і закривайте, на кілька секунд затримайте погляд на кінчику носа, потім спробуйте розглянути дальні будинки у вікні, помрійте про відпустку. І знову - від кінчика носа, потім знову за вікно. Повторіть 10 разів.

13.07.17