ѕ≥двищуЇмо тонус орган≥зму!
ѕ≥двищуЇмо тонус орган≥зму!

–итм житт€ сучасноњ людини наст≥льки прискоривс€, що часто не вистачаЇ часу прислухатис€ до себе, щоб ви€вити розвиток серйозноњ недуги. ќдна з найчаст≥ших проблем жител≥в мегапол≥с≥в - зниженн€ тонусу орган≥зму. ќсновн≥ симптоми: швидка стомлюван≥сть, апат≥€, втрата ≥нтересу до навколишнього св≥ту. ≤ €кщо ≥гнорувати початков≥ стад≥њ, то поступово можна впасти в депресивний стан. ќднак ≥снуЇ безл≥ч способ≥в боротьби з≥ зниженим тонусом: в≥там≥нн≥ комплекси, г≥мнастика, масаж≥ ≥ т.п.

ѕравильне харчуванн€

«балансований рац≥он - запорука довгол≥тт€. ѓжа маЇ безпосередн≥й вплив на стан тонусу орган≥зму. ” зв'€зку з цим фах≥вц≥ рад€ть складати рац≥он таким чином:

- молочн≥ продукти вибирайте з низьким в≥дсотком жирност≥,

- обмежуйте себе в борошн€них виробах,

- вживанн€ цукру звед≥ть до м≥н≥муму, зам≥н≥ть його натуральним медом, ф≥н≥ками,

- збагачуйте меню п≥сними супами, сиром, морською рибою, сезонними фруктами, в≥вс€ною кашею, салатами з≥ св≥жоњ зелен≥ ≥ овоч≥в,

- алкоголь, фастфуд ≥ м≥цна кава - вороги здорового орган≥зму,

- раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день,

- њжте маленькими порц≥€ми, але часто, це краще, н≥ж з'њдати к≥лька страв за один прис≥д.

—в≥же пов≥тр€

ѕ≥ш≥ прогул€нки в парках ≥ б≥л€ водойм, поњздки в л≥с допомагають в≥двол≥ктис€ в≥д повс€кденноњ суЇти. ” таких м≥сц€х можна побувати наодинц≥ з собою, насолодитис€ навколишньою природою. ¬се це корисно дл€ нервовоњ системи, позбавить в≥д драт≥вливост≥ ≥ зн≥ме стрес.

¬≥там≥ни

ќсобливо актуальн≥ в≥там≥ни в холодну пору року. «агальнозм≥цнюючий в≥там≥нний склад допоможе п≥д≥брати л≥кар. —л≥д пам'€тати, що люд€м, €к≥ страждають на захворюванн€ шлунково-кишкового тракту, краще утриматис€ в≥д вживанн€ в≥там≥ну — у великих к≥лькост€х.

—он

як≥сний ≥ тривалий сон покращуЇ настр≥й ≥ п≥двищуЇ працездатн≥сть. ќптимальний час дл€ сну - з 22.00 до 6.00. якщо веч≥рн≥х справ накопичилос€ багато, спробуйте хоча б один раз л€гти спати ран≥ше, н≥ж звичайно, а в≥дкладен≥ питанн€ вир≥шувати Ђна св≥жу головуї.

 орисн≥ звички

¬≥дразу п≥сл€ того €к ви прокинулис€, вставайте з л≥жка ≥ Ђвключайтес€ї в роботу. ј т≥, хто любить полежати Ђще 15 хвилинї, €к правило, в≥дчувають мл€в≥сть ≥ занепад сил прот€гом усього дн€. ¬пуст≥ть у к≥мнату сон€чне св≥тло, зроб≥ть 15-хвилинну зар€дку з в≥дкритою кватиркою. ѕ≥дбадьорить ≥ додасть енерг≥њ контрастний душ. ƒек≥лька раз≥в на тиждень приймайте ванну з екстрактом хвоњ ≥ еф≥рними маслами. ÷е зм≥цнюЇ т≥ло ≥ в≥дновлюЇ сили.

4.07.17






ќбласть вкладених файл≥в