8 продукт≥в дл€ ж≥ночоњ краси
8 продукт≥в дл€ ж≥ночоњ краси
8 продукт≥в дл€ ж≥ночоњ краси

Ќайб≥льший вплив на красу ж≥нки ≥ њњ здоров'€ надаЇ гормональний фон.

¬с≥м в≥домо, щоб зберегти гарне самопочутт€ ≥ молод≥сть, турботу про себе потр≥бно починати зсередини. якщо ми стикаЇмос€ з≥ збо€ми в робот≥ гормон≥в, то це в≥дразу в≥дбиваЇтьс€ на н≥гт€х, волосс≥ ≥ шк≥р≥. “ому дл€ гарного самопочутт€ потр≥бна њжа з вм≥стом основного ж≥ночого гормону - естрогену.

≈строген - основний ж≥ночий гормон, €кий несе в≥дпов≥дальн≥сть за так≥ функц≥њ:

  • можлив≥сть до запл≥дненн€ ≥ народженн€ потомства,

  • регул€рний менструальний цикл,

  • сексуальн≥сть (л≥б≥до),

  • ж≥ночн≥сть в ц≥лому.

якщо орган≥зм в≥дчуваЇ деф≥цит естрогену, то процес стар≥нн€ в≥дбуваЇтьс€ досить швидко. «вичайно, можна насл≥дувати рекомендац≥њ л≥кар€ ≥ прийн€ти зам≥сну терап≥ю, а можна просто в≥дкоригувати своЇ меню на користь продукт≥в, що м≥ст€ть естроген.

як про€вл€Їтьс€ деф≥цит естрогену:

  • п≥двищена стомлюван≥сть,

  • депресивн≥ стани,

  • припливи (п≥д час менопаузи),

  • шк≥ра, н≥гт≥ ≥ волосс€ приход€ть в поганий стан.

як≥ продукти збережуть молод≥сть ≥ здоров'€?

1. Ќас≥нн€ льону

÷ей продукт, €к н≥€кий ≥нший, багатий ќмега-3,6,9 пол≥насиченими кислотами.  р≥м того, в≥н Ї природним ф≥тоестрогеном. Ќас≥нн€ льону використовують дл€ створенн€ л≥карських препарат≥в, що п≥дтримують ж≥ноче здоров'€ п≥д час менопаузи.

Ќас≥нн€ льону можна перемолоти на кавомолц≥ ≥ додавати в салати або каш≥ за смаком. ƒл€ л≥куванн€ досить 2 ст. ложок нас≥нн€ в день.

« ц≥Їю ж метою добре використовувати нас≥нн€ кунжуту або сон€шнику.

2. Ѕобов≥ культури

÷е квасол€, сочевиц€, зелений горох, нут ≥ т.п. “акож њх називають ≥зофлавоноњди. Ќайкорисн≥ша з цього списку - сочевиц€, €ка Ї ун≥кальним продуктом дл€ ж≥нок. ¬она м≥стить ж≥ноч≥ гормони, б≥лок, а також триптофан, €кий запоб≥гаЇ розвитку депресивних стан≥в.

3. ћолочн≥ продукти

—ир, сметана та вершки Ї натуральними ф≥тоестрогенами. ƒуже корисн≥ сири твердих сорт≥в, особливо з цв≥ллю.

4.  ава

 ава значно п≥двищуЇ р≥вень естрогену (на 70%), €кщо вживати њњ в к≥лькост≥ 500 мл на добу. јдже в≥домо, що естроген в≥дпов≥даЇ за ж≥ночн≥сть форм (округлост≥ ф≥гури). “ому, €кщо хочете схуднути, то в≥дмовтес€ в≥д кави.

5. јбрикос

÷ей фрукт хороший €к в натуральному, так ≥ в сушеному (курага) вигл€д≥. ¬≥н м≥стить сполуки л≥гнано, що волод≥ють естрогенною активн≥стю.

6. ѕиво

«а х≥м≥чним складом пиво дуже схоже на ж≥ночий естроген. “ому в чолов≥к≥в, €к≥ зловживають повом, ф≥гура часто починаЇ зм≥нюватис€ за ж≥ночим типом: з'€вл€Їтьс€ животик, жировий прошарок навколо тал≥њ ≥ стегон. Ќас≥дати на пиво, звичайно, не варто, щоб уникнути проблем з≥ здоров'€м.

7. “рави

ƒе€к≥ трави - в≥дм≥нне джерело естрогену. Ќаприклад, ромашка, липа, шавл≥€, хм≥ль, кор≥нь женьшеню, арн≥ка, червона конюшина, горобина ≥ т.д. –об≥ть в≥двари з цих трав ≥ випивайте хоча б по скл€нц≥ €когось ≥з них кожен день. “ак ви не т≥льки поповните орган≥зм естрогенами, а й надасте протизапальну, заспок≥йливу та ≥нш≥ проф≥лактичн≥ впливи.

8. √ор≥хи

¬с≥ види гор≥х≥в корисн≥ дл€ п≥дн€тт€ р≥вн€ естрогену (волоськ≥, л≥сов≥, кедров≥, арах≥с).

28.05.17