„ому болить спина при ваг≥тност≥?
„ому болить спина при ваг≥тност≥?
„ому болить спина при ваг≥тност≥?

Ѕ≥ль у спин≥ часто турбуЇ ваг≥тних ж≥нок. ¬≥н заважаЇ сид≥ти, сто€ти ≥ нав≥ть лежати. ¬же з другого триместру ваг≥тност≥ в≥д болю в спин≥ страждають близько 80% ваг≥тних. ѕричина в тому, що з ростом дитини зростаЇ тиск ≥ центр ваги поступово зм≥щуЇтьс€, щоб навантаженн€ з кожним м≥с€цем р≥вном≥рно розпод≥л€лос€ на хребет ≥ м'€зи.

” зв'€зку з цим починаЇ зм≥нюватис€ хода, спина намагаЇтьс€ впоратис€ з≥ зростаючим навантаженн€м ≥ набуваЇ максимально зручне положенн€. ¬аг≥тну ж≥нку майже завжди можна вп≥знати з≥ спини.

¬ажливо знати: ж≥нки, €к≥ до ваг≥тност≥ займалис€ спортом, легше виношують дитину. јдже м'€зи спини ≥ живота звичн≥ до навантажень ≥ легко справл€ютьс€ з новим завданн€м. јле не б≥да, €кщо ви ран≥ше не займалис€ спортом, почати н≥коли не п≥зно, нав≥ть п≥д час самоњ ваг≥тност≥.

якщо бол≥ в спин≥ п≥д час ваг≥тност≥ не пов'€зан≥ з хворобою нирок або з тонусом матки, можна використовувати бандаж або спец≥альн≥ колготки. ’оча не варто носити њх ц≥лодобово, м'€зи повинн≥ працювати ≥ самост≥йно.

«вичайно, краще починати займатис€ з перших м≥с€ц≥в ваг≥тност≥, щоб не чекати хворобливих в≥дчутт≥в.  орисно ходити в басейн, займатис€ ф≥зкультурою, зд≥йснювати прогул€нки. ƒуже корисн≥ зан€тт€ йогою або плаванн€м, але обов'€зково п≥д контролем тренера.

–ух при ваг≥тност≥ необх≥дний, це краще пост≥йного спокою, але головне - не перестаратис€.

Ќа час ваг≥тност≥ краще в≥дмовитис€ в≥д каблук≥в ≥ платформ, зм≥нивши взутт€ на б≥льш зручне. ÷е дозволить уникнути пост≥йного перенапруженн€ м'€з≥в. якщо б≥льшу частину робочого часу ви сидите, необх≥дно робити дес€тихвилинн≥ перерви дл€ ходьби. ѕост≥йне сид≥нн€ шк≥дливо €к дл€ спини, так ≥ дл€ н≥г.

ѕеред сном корисний легкий розслабл€ючий масаж, це допоможе зн€ти напругу ≥ втому. —пати краще на правому боц≥, злегка з≥гнувши ноги. ¬ставати з л≥жка теж потр≥бно правильно: €к можна пов≥льн≥ше, без р≥зких рух≥в, повернувшись на б≥к ≥ зв≥сивши ноги на п≥длогу.

якщо спина болить п≥сл€ ф≥зичних навантажень або тривалого сто€нн€, такий б≥ль не Ї небезпечним - необх≥дний в≥дпочинок або, можливо, бандаж.

якщо ж разом з болем в спин≥ п≥двищуЇтьс€ температура, сеча набуваЇ темний кол≥р ≥ в н≥й нав≥ть присутн≥ сл≥ди кров≥, це говорить про п≥Їлонефрит - запаленн€ нирок. ¬ цьому випадку необх≥дно терм≥ново звернутис€ до л≥кар€! якщо ж прихоплюЇ поперек, матка напружуЇтьс€ ≥ твердне, б≥ль, €к при м≥с€чних, а терм≥н менше 37 тижн≥в - це загроза перериванн€ ваг≥тност≥, потр≥бна терм≥нова госп≥тал≥зац≥€. якщо ж терм≥н б≥льше 37 тижн≥в - ймов≥рно, починаютьс€ пологи.

” будь-€кому випадку при бол€х в спин≥ краще перестрахуватис€, звернувшись до л≥кар€.

09.05.17