Якщо ви стоїте перед вибором фізичної активності для підтримки здоров'я і продовження життя, вибирайте біг!

Кілька років тому група вчених, що спеціалізуються на фізичних навантаженнях, детально вивчила дані великого числа медичних і фітнес-тестів. Аналіз показав, що навіть п'ять хвилин бігу в день позитивно впливають на тривалість життя.

Після публікації результатів дослідження люди завалили вчених питаннями, чи можуть інші вправи бути настільки ж ефективними?

У зв'язку з цим дослідники почали розглядати вплив бігу на тривалість життя ще раз. Результати дослідження були опубліковані в березні 2017 року. Професор кінезіології Дак-Чул (Айова) разом з колегами відповіли на питання зацікавлених людей. Вони ще раз проаналізували дані і вивчили результати ряду інших масштабних досліджень, в яких вивчався зв'язок фізичних навантажень і смертності.

Нове дослідження підтвердило висновки попередніх: біг незалежно від темпу і тривалості знімає ризик передчасної смерті людини майже на 40%! І це діє навіть в тому випадку, якщо людина курить, вживає алкоголь і має такі проблеми зі здоров'ям, як гіпертонія або ожиріння!

Вчені встановили, що якби всі пасивні учасники дослідження зайнялися спортом, то було б на 25% менше серцевих нападів з летальним результатом і на 16% менше смертей в цілому.

Крім того, дослідники встановили, що всього одна година бігу повертає людині більше часу життя, ніж забирає, збільшуючи її тривалість на сім годин. Вдумайтеся: всього одна година витрачена, а повернеться сім годин!

Учасники тренувалися по дві години на тиждень. На підставі цього графіка дослідники підрахували, що типовий бігун на протязі 40 років витратить менше шести місяців на тренування, але очікувати може збільшення тривалості життя на 3,2 року.

Деякі люди висловлюють сумніви в таких результатах і говорять про зворотний ефект бігу. Але вчені стверджують, що позитивний вплив бігу на тривалість життя припиняє збільшуватися приблизно при чотирьох годинах пробіжок в тиждень і більше не знижується.

Що стосується інших видів фізичної активності, вони теж позитивно впливають на тривалість життя, але в меншому ступені. Так, ходьба і їзда на велосипеді навіть при таких же витратах часу як при бігу, зазвичай знижували ризик передчасної смерті на 12%.

Вчені поки що не розгадали загадку такого приголомшливого ефекту бігу. При цьому заявляють, що результати нового дослідження не є свідченням прямої залежності між бігом і тривалістю життя. Але вони показують, що бігаючі люди живуть довше. Також вчені відзначають, що бігуни, як правило, ведуть здоровий спосіб життя, що природно знижує ризик передчасної смерті.

28.04.2017