як в≥дновити сили п≥сл€ розумового навантаженн€?
як в≥дновити сили п≥сл€ розумового навантаженн€?
як в≥дновити сили п≥сл€ розумового навантаженн€?

ѕ≥сл€ ≥нтенсивних розумових навантажень ми, €к правило, намагаЇмос€ виспатис€. јле фах≥вц≥ рекомендують п≥сл€ великих навантажень не спати б≥льше 9 годин. якщо спати ц≥лу добу, можна ≥ захвор≥ти. —трес, €кий накопичивс€ в т≥л≥, н≥куди не д≥нетьс€, так €к сон його не зн≥ме.  раще прогул€йтес€ на св≥жому пов≥тр≥, пороб≥ть ф≥зичн≥ вправи. ѕ≥д≥йдуть п≥ш≥ прогул€нки, так €к вони розслаблюють затиснут≥ м'€зи.

ѕерейд≥ть на молочно-кислу д≥Їту. ѓжте п'€ть раз≥в на день маленькими порц≥€ми.  орисно було б пропити в≥там≥ни. “акож не заважаЇ в таких випадках ≥ п≥дживити нервову систему: њњ добре тон≥зують женьшень, золотий кор≥нь або китайський лимонник. ѕриймайте ц≥ насто€нки на прот€з≥ 2-3 тижн≥в.

 орисно щоранку приймати прохолодний душ, а ввечер≥ полежати в тепл≥й ванн≥ з додаванн€м 200 г морськоњ сол≥. —ход≥ть в сауну: п≥д д≥Їю пара розкриваютьс€ пори, ≥ токсини виход€ть з орган≥зму.

 р≥м того, напруга зн≥маЇ прослуховуванн€ класичноњ музики. ƒобре розслаблюють наш орган≥зм так≥ в≥дом≥ твори, €к Ђ–анокї ≈дварда √р≥га або Ђ¬лтаваї Ѕедржиха —метани. ѕ≥дбадьорюють Ђќда радост≥ї Ѕетхована, Ђќс≥нн€ п≥сн€ї ѕ. „айковського.