¬≥дновлюЇмо м≥крофлору кишечника
¬≥дновлюЇмо м≥крофлору кишечника
¬≥дновлюЇмо м≥крофлору кишечника

ћ≥крофлора кишечника маЇ величезне значенн€ дл€ роботи цього органу ≥ всього орган≥зму в ц≥лому. ѓњ д≥€льн≥сть пов'€зана з обм≥нними процесами в орган≥зм≥ (метабол≥зм), здатн≥стю засвоЇнн€ в≥там≥н≥в ≥ м≥нерал≥в, роботою ≥мунноњ системи, з р≥внем на€вноњ в орган≥зм≥ енерг≥њ.

ќднак м≥крофлора кишечника може бути порушена при неправильному харчуванн≥ ≥ прийом≥ де€ких л≥карських препарат≥в.

Ћ≥кар≥ по€снюють, €к можна в≥дновити м≥крофлору кишечника ≥ подбати про здоров'€ цього органу природним чином.

 ишкова м≥крофлора €вл€Ї собою сукупн≥сть м≥кроорган≥зм≥в, €ка починаЇ формуватис€ в орган≥зм≥ людини з моменту њњ народженн€, €к т≥льки починаЇтьс€ њњ взаЇмод≥€ з навколишн≥м середовищем. ћ≥крофлора нал≥чуЇ близько 100 м≥ль€рд≥в бактер≥й сотень р≥зних вид≥в. Ѕактер≥альна м≥крофлора створюЇ де€ку кислотн≥сть в кишечнику, що запоб≥гаЇ заселенн€ ≥ розмноженн€ бактер≥й ≥нших вид≥в.

≤снуЇ безл≥ч фактор≥в, що зм≥нюють м≥крофлору:

- рац≥он, багатий солодощами ≥ насиченими жирами, з великою к≥льк≥стю раф≥нованого борошна ≥ смаженоњ њж≥,

- стреси,

- де€к≥ типи л≥карських препарат≥в, наприклад, антиб≥отики,

- част≥ розлади кишечника.

як≥ продукти в≥дновлюють м≥крофлору кишечника?

 еф≥р

‘ах≥вц≥ рекомендують в≥дновлювати м≥крофлору кишечника за допомогою кеф≥ру. ÷ей кисломолочний продукт пол≥пшить бактер≥альну середу кишечника. ѕри цьому кеф≥р краще готувати в домашн≥х умовах.

ƒл€ приготуванн€ кеф≥ру знадобитьс€ молоко ≥ закваска (кеф≥рний грибок).  еф≥рн≥ грибки €вл€ють собою вузелковую масу, €ка за зовн≥шн≥м вигл€дом нагадуЇ в≥дварений рис. ’арчуютьс€ дан≥ грибки лактозою, що м≥ститьс€ в молоц≥, а в процес≥ брод≥нн€ зб≥льшуютьс€ в розм≥р≥.

 ращий час дл€ прийому кеф≥ру - ранок, натщесерце. ’оча експерти рекомендують приймати його також ≥ на н≥ч.

 вашена капуста

ўе один продукт дл€ в≥дновленн€ м≥крофлори кишечника - квашена капуста. ÷€ страва часто служить гарн≥ром до м'€са або риби, що ≥стотно полегшуЇ процес перетравленн€. Ќезважаючи на те, що це продукт ферментац≥њ, квашена капуста Ї в≥дм≥нним джерелом проб≥отик≥в дл€ орган≥зму, €к≥ допомагають Ђзаселитиї кишкову м≥крофлору.

ћорська вода

ќстанн≥м часом морська вода стаЇ все б≥льш попул€рним ≥нгред≥Їнтом в р≥зних рецептах, завд€ки своњм ун≥кальним ц≥лющим властивост€м. Ќа в≥дм≥ну в≥д кухонноњ сол≥, в €к≥й м≥ститьс€ т≥льки хлорид натр≥ю, морська вода забезпечуЇ наш орган≥зм важливими м≥нералами.

 орисн≥ поживн≥ речовини всмоктуютьс€ через ст≥нки кишечника, регулюють рЌ шлунково-кишкового тракту ≥ орган≥зму в ц≥лому, покращують перистальтику кишечника

Ћюд€м, що страждають в≥д закреп≥в, корисно приймати морську воду натщесерце. “реба њњ просто зм≥шати з 2,5 частинами звичайноњ питноњ води. “акож њњ можна використовувати дл€ приготуванн€ звичних вам страв, зам≥сть кухонноњ сол≥.

јле збереже вс≥ корисн≥ речовини морська вода лише в сирому вигл€д≥.

ƒобавки

—пец≥альн≥ добавки допоможуть заселити кишкову флору корисними бактер≥€ми за к≥лька дн≥в, наприклад, п≥сл€ перенесеного захворюванн€ або прийому л≥карських препарат≥в.

ѕри цьому головна умова - приймати добавки окремо в≥д њж≥ (хоча б за годину до њж≥). —ьогодн≥ ≥снуЇ безл≥ч вид≥в добавок дл€ пол≥пшенн€ ≥ в≥дновленн€ м≥крофлори кишечника.