Здоров'я людини багато в чому залежить від способу життя і звичок. Як відомо, шкідливі звички негативно позначаються на самопочутті і тривалості життя. Нещодавно медики встановили звички, які найбільше скорочують життя людини.

Виявляється, люди похилого віку, які більшу частину часу проводять в сидячому положенні, старіють істотно швидше в порівнянні зі своїми активними однолітками.

Спостереження за 1500 пенсіонерами показали, що люди, які дотримуються сидячого способу життя, проводять більше 10 годин на день в сидячому положенні і витрачають на помірну фізичну активність менше 40 хвилин щодня, в середньому на 8 років старше за свій біологічний вік. Вчені з'ясували, що у таких людей більш короткі тіломіри - захисні кінці хромосом, які захищають їх від руйнування. Уже відомо, що довжина тіломірів може дати інформацію про швидкість старіння людини.

В результаті досліджень вчені довели, що людям похилого віку необхідний більш активний спосіб життя. Пенсіонерів необхідно спонукати частіше вставати з дивана і рухатися кожні 20 хвилин. Медики підкреслюють, що люди не хочуть зрозуміти просту істину: якщо вони сидять весь день, то тим самим зводиться нанівець весь позитивний ефект фізичних навантажень.

У дослідженні брали участь люди від 64 до 95 років, рухи яких фіксувалися протягом семи днів. Також пенсіонери відповідали на питання вчених. Дослідники ще раз довели, що сидячий спосіб життя призводить до більш швидкого старіння клітин. Хронолігііческій вік не завжди збігається з біологічним, а помірні фізичні навантаження в черговий раз виявилися найкращим інструментом стримування старіння.

У міру старіння, тіломіри скорочуються, але деякі фактори, такі як неправильний спосіб життя, ожиріння, куріння, можуть прискорити цей процес. Укорочені теломери пов'язані з серцево-судинними захворюваннями, діабетом і основними видами злоякісних пухлин.

Більше рухайтеся, залишайтеся молодими і здоровими!

21.02.2022