Як часто ви вчасно лягаєте спати? А може, ви взагалі переплутали день з ніччю? Ситуація досить поширена, особливо в наші дні, коли інтернет не дає встежити за часом. Якщо подібні ситуації у вас трапляються регулярно, чекайте зайвих кілограмів! Порушуючи режим дня, ви збиваєте «циркадний» ритм - складний механізм, який регулює вироблення гормонів.

Це такий молекулярний годинник, присутній в кожній клітині людини. У цих годин є власний вбудований за замовчуванням ритм - рівно 24 години.

Коли відбувається збій цього ритму, говорять про «циркадну десинхронизацію». Дослідники вивчили, як нерегулярний графік їжі, сну і роботи впливає на здоров'я людини.

Досліджуючи навіть мікробів, рослини і тварин, вчені встановили, що синхронізація внутрішнього годинника з екологічними ритмами має важливе значення для здоров'я і виживання.

А для людей це має ще більше значення. Мало того, що збій циркадних ритмів негативно позначається на здоров'ї, він ще призводить і до ожиріння.

Наш годинник усіма силами намагається залишатися налаштованим на правильний цикл, але якщо спосіб життя заважає цьому, то чекайте метаболічних та інших проблем зі здоров'ям, що зробить вашу талію набагато товще.

У XXI столітті позмінна робота, штучне світло і 24-годинний спосіб життя стали невід'ємною частиною нашого життя, а значить, що і добова десинхронізація неминуча. Проте, кожен може допомогти підтримувати здоров'я циркадних ритмів, якщо буде дотримуватися режиму дня: спати і їсти завжди в один час.

Не менш важливо спати в повній темряві, а вдень отримувати багато сонячного світла.

27.03.2022