„им загрожуЇ хаос в режим≥?
„им загрожуЇ хаос в режим≥?

як часто ви вчасно л€гаЇте спати? ј може, ви взагал≥ переплутали день з н≥ччю? —итуац≥€ досить поширена, особливо в наш≥ дн≥, коли ≥нтернет не даЇ встежити за часом. якщо под≥бн≥ ситуац≥њ у вас трапл€ютьс€ регул€рно, чекайте зайвих к≥лограм≥в! ѕорушуючи режим дн€, ви збиваЇте Ђциркаднийї ритм - складний механ≥зм, €кий регулюЇ виробленн€ гормон≥в.

÷е такий молекул€рний годинник, присутн≥й в кожн≥й кл≥тин≥ людини. ” цих годин Ї власний вбудований за замовчуванн€м ритм - р≥вно 24 години.

 оли в≥дбуваЇтьс€ зб≥й цього ритму, говор€ть про Ђциркадну десинхронизац≥юї. ƒосл≥дники вивчили, €к нерегул€рний граф≥к њж≥, сну ≥ роботи впливаЇ на здоров'€ людини.

ƒосл≥джуючи нав≥ть м≥кроб≥в, рослини ≥ тварин, вчен≥ встановили, що синхрон≥зац≥€ внутр≥шнього годинника з еколог≥чними ритмами маЇ важливе значенн€ дл€ здоров'€ ≥ виживанн€.

ј дл€ людей це маЇ ще б≥льше значенн€. ћало того, що зб≥й циркадних ритм≥в негативно позначаЇтьс€ на здоров'њ, в≥н ще призводить ≥ до ожир≥нн€.

Ќаш годинник ус≥ма силами намагаЇтьс€ залишатис€ налаштованим на правильний цикл, але €кщо спос≥б житт€ заважаЇ цьому, то чекайте метабол≥чних та ≥нших проблем з≥ здоров'€м, що зробить вашу тал≥ю набагато товще.

” XXI стол≥тт≥ позм≥нна робота, штучне св≥тло ≥ 24-годинний спос≥б житт€ стали нев≥д'Їмною частиною нашого житт€, а значить, що ≥ добова десинхрон≥зац≥€ неминуча. ѕроте, кожен може допомогти п≥дтримувати здоров'€ циркадних ритм≥в, €кщо буде дотримуватис€ режиму дн€: спати ≥ њсти завжди в один час.

Ќе менш важливо спати в повн≥й темр€в≥, а вдень отримувати багато сон€чного св≥тла.



27.03.2022