Батьки дівчаток-підлітків повинні стежити, щоб в раціон їх дочок входило достатньо заліза.

У період статевого дозрівання, коли починаються перші менструації, організм втрачає кров, а разом з нею і залізо. Тому недолік заліза необхідно регулярно заповнювати з їжею.

Експерти стверджують, що всього 60% дівчаток-підлітків не отримують достатньо заліза з їжею. У деяких з них низький рівень заліза може привести до розвитку залізодефіцитної анемії.

Ознаками залізодефіцитної анемії є втома, запаморочення, задишка, низька концентрація уваги. При спостереженні у дитини даних симптомів краще звернутися до лікаря, здати аналіз крові. Якщо діагноз підтверджується, призначаються препарати з вмістом солі двовалентного заліза.

Але якщо стежити за раціоном підлітка, то даної проблеми можна уникнути. Велика кількість заліза містять сухофрукти (курага, родзинки, інжир), несолоні горіхи, печінка, гречка. Відмінним джерелом заліза є червоне м'ясо (яловичина, ягнятина, свинина), цільнозерновий хліб, варені яйця.

Включивши ці продукти в щоденний раціон вашої родини, ви збережете здоров'я кожного.

19.05.2022