9 способ≥в з≥гр≥ти ноги взимку
9 способ≥в з≥гр≥ти ноги взимку
9 способ≥в з≥гр≥ти ноги взимку

ћороз та сонце. ƒень чудовий! ї- писав великий класик, захоплюючись зимою. ≤ д≥йсно, живи ≥ рад≥й, коли погода манить на вулицю. јле х≥ба до веселощ≥в, скажуть де€к≥, €кщо ноги ≥ руки буквально в≥дмерзають! як≥ можуть бути прогул€нки по засн≥женому парку! ј катанн€ з г≥рки, коли не в≥дчуваЇш пальц≥в н≥г? ўо робити, коли вже через п'€ть хвилин ноги ≥ руки кл€кнуть ≥ перетворюютьс€ в льодинки, звод€чи нан≥вець вс≥ радощ≥ зими?

ћало хто з сучасних д≥вчат, опинившись на м≥сц≥ героњн≥ казки Ђћорозкої, скаже, що њй тепло, €кщо в≥д холоду, здаЇтьс€, в≥двалюютьс€ пальц≥.

ƒ≥йсно, ж≥нки дуже страждають в морози. ѕриблизно 8 з 10 скаржатьс€, що у них пост≥йно мерзнуть руки ≥ ноги. „олов≥ки менш чутлив≥ до морозу, так €к в њх т≥л≥ б≥льше м'€з≥в: 40% в≥д загальноњ маси т≥ла, в той час €к у ж≥нок - т≥льки 23%. „им б≥льше м'€з≥в в т≥л≥, тим краще теплообм≥н, так €к при рус≥ м'€зи виробл€ють енерг≥ю дл€ орган≥зму. ∆≥ночий орган≥зм в середньому отримуЇ менше тепла, а тому економить його ≥ розпод≥л€Ї в першу чергу по життЇво необх≥дних органах всередин≥ т≥ла, а ногам ≥ рукам д≥стаЇтьс€ вже те, що залишаЇтьс€ ... Ќосу, до реч≥, залишаЇтьс€ найменше.

‘ах≥вц≥ з Ќ≥меччини визначили 9 основних правил, €к≥ допоможуть пол≥пшити кровооб≥г в ногах у морозн≥ дн≥.

1. ћасаж н≥г

÷€ корисна ≥ приЇмна процедура покращуЇ кровооб≥г ≥ гнучк≥сть суглоб≥в. ћожна це робити самост≥йно, починаючи в≥д ступн≥, пот≥м кожен палець окремо.

2. “епл≥, але не т≥сн≥ шкарпетки

«анадто туг≥ гумки здавлюють кровоносн≥ судини, що призводить до застою кров≥.

3. ѕравильно п≥д≥бране взутт€

¬оно повинно бути м'€ким ≥ в≥льним. якщо чоботи або черевики хоч трохи т≥сн≥, то краще в≥дмовитис€ в≥д них, нав≥ть, €кщо вони ультрамодн≥.

4. Ќе допускайте пот≥нн€ н≥г

¬олога охолоджуЇ ноги ще б≥льше. якщо вже таке сталос€, в≥дразу зм≥н≥ть шкарпетки.

5. ¬анночки дл€ н≥г

÷€ процедура добре тренуЇ судини. ¬анночки можна робити, нав≥ть сид€чи перед телев≥зором. ќпуст≥ть ноги в теплу воду (близько 33 —), поступово додаючи гар€чу, дов≥вши до 40 —.

6. ѕл€шка гар€чоњ води або гр≥лка

Ўвидко з≥гр≥тис€ в л≥жку допоможе пл€шка гар€чоњ води або гр≥лка. ѕросто п≥дклад≥ть п≥д ноги ≥ в≥дразу в≥дчуЇте, €к тепло розливаЇтьс€ по т≥лу.

7. √≥мнастика дл€ пальц≥в н≥г

Ќе пол≥нуйтес€ зробити к≥лька вправ: просто захоплюйте ≥ п≥дн≥майте невелик≥ предмети з п≥длоги пальц€ми н≥г.  р≥м того, це в≥дм≥нна проф≥лактика плоскостопост≥.

8. «≥гр≥ваюч≥ креми

¬ибирайте креми з з≥гр≥ваючим ефектом, €к≥ покращують циркул€ц≥ю кров≥. ƒо њх складу, €к правило, вход€ть перець, м'€та, камфора ≥ т.п.

9. —пец≥њ

¬икористовуйте б≥льше спец≥й в своЇму меню: перець, ≥мбир, часник ≥ ≥нш≥ приправи, €к≥ розган€ють кров ≥ з≥гр≥вають т≥ло зсередини.

«≥гр≥вайтес€ ≥ не втрачайте чудов≥ моменти зими!