як впоратис€ з пост≥йним замерзанн€м к≥нц≥вок?
як впоратис€ з пост≥йним замерзанн€м к≥нц≥вок?
як впоратис€ з пост≥йним замерзанн€м к≥нц≥вок?

ѕост≥йно змерзаюч≥ руки ≥ ноги - справжн€ напасть дл€ багатьох людей. ¬≥домо, що част≥ше цим страждають ж≥нки у в≥ц≥ 15-45 рок≥в. „олов≥ки мерзнуть в два рази р≥дше, ≥ то в основному п≥сл€ 50 рок≥в. ќстаточно по€сненн€ такому €вищу вчен≥ поки що не знайшли.

ѕроцес перемерзанн€ пов'€заний з тим, що у др≥бних кап≥л€рах к≥нц≥вок починаЇтьс€ спазм ≥ припин€Їтьс€ надходженн€ кров≥. ≤нод≥ такий стан загострюЇтьс€, ≥ тод≥ говор€ть про Ђхворобу –ейної - спостер≥гаЇтьс€ цикл≥чний холод к≥нц≥вок, шк≥ра рук ≥ н≥г спочатку бл≥дне, пот≥м стаЇ синюватою, пот≥м н≥м≥Ї. ¬ окремих випадках буваЇ пульсуючий б≥ль ≥ поколюванн€. ѕозбутис€ в≥д хвороби –ейно неможливо, а ось запоб≥гти ц≥лком реально. јле дл€ цього необх≥дно дотримуватис€ де€ких правил.

«авжди перев≥р€йте температуру води рукою, так €к струм≥нь холодноњ води може викликати спазм.

—л≥дкуйте за од€гом ≥ нос≥ть його по погод≥. Ќав≥ть €кщо ви плануЇте виб≥гти на вулицю на к≥лька хвилин, обов'€зково накиньте що-небудь тепле.

√олова ≥ руки особливо потребують захисту в≥д холоду. ¬зутт€ маЇ бути з пов≥тр€ною Ђпрокладкоюї: воно не повинно бути т≥сноим, але таким, щоб носити його можна було з вовн€ним носком.

” будинку необх≥дно створити комфортну температуру, краще на к≥лька градус≥в вище загальноприйн€тоњ норми. Ќа н≥ч варто од€гнути теплу б≥лизну.

якщо в ви курите, в≥дмовтес€ в≥д сигарет - н≥котин звужуЇ судини ≥ може спричинити спазм др≥бних кап≥л€р≥в.

 орисна буде г≥мнастика: активн≥ ф≥зичн≥ вправи допоможуть пол≥пшити кровооб≥г ≥ з≥гр≥тис€ рукам ≥ ногам. ѕообертайте руками вниз-назад, вперед-вниз. ≤деально зробити 80 оберт≥в на хвилину. ѕ≥д час таких вправ в орган≥зм≥ виникають в≥дцентров≥ сили, €к≥ женуть кров до пальц≥в рук ≥ н≥г, з≥гр≥ваючи њх.

ќсобливо корисний дл€ з≥гр≥ванн€ к≥нц≥вок риб'€чий жир. якщо вживати його регул€рно, то можна п≥двищити ст≥йк≥сть до холоду.



21.12.2016