“оп-5 продукт≥в в пер≥од посту
“оп-5 продукт≥в в пер≥од посту
“оп-5 продукт≥в в пер≥од посту

√рудень - м≥с€ць, €кий ознаменований оч≥куванн€м новор≥чного дива, а дл€ багатьох людей - це пер≥од дотриманн€ посту. ƒ≥Їтологи стверджують, що майже вс≥ п≥сн≥ продукти корисн≥ дл€ орган≥зму, але Ї серед них л≥дери, на €к≥ потр≥бно звернути особливу увагу. ѕри њх регул€рному вживанн≥ вони можуть принести максимальну користь дл€ орган≥зму.

як≥ продукти допоможуть постити з≥ спок≥йною душею, а також зберегти ф≥гуру стрункою до Ќового року?

1. Ѕобов≥

√оловною перевагою бобових Ї великий вм≥ст рослинного б≥лка.  р≥м того, квасол€ ≥ боби насичен≥ в≥там≥нами групи ¬, ––, —, ам≥нокислотами, вуглеводами, ферментами, кал≥Їм, кальц≥Їм, каротином, фософром, с≥ркою, зал≥зом ≥ магн≥Їм. “акож в бобових м≥ститьс€ багато пектин≥в, пурин≥в ≥ кл≥тковини.

2.  апуста

¬еличезна к≥льк≥сть сорт≥в капусти дозвол€Ї готувати з нењ страви на будь-€кий смак. √оловною перевагою капусти Ї високий вм≥ст в≥там≥ну —, особливо необх≥дного в зимовий пер≥од. “акож капуста - це постачальник в≥там≥ну U, €кий Ї засобом проф≥лактики виразковоњ хвороби. ѕри цьому капуста корисна в будь-€кому вигл€д≥: квашена, сира, тушкована, варена.

3. ћед

„и варто доводити, що мед - це корисний продукт бдж≥льництва? ÷е ефективний природний антиб≥отик, антив≥русний, протизапальний ≥ протигрибковий зас≥б, фермент. ћед - це джерело в≥там≥н≥в, м≥нерал≥в ≥ м≥кроелемент≥в.

4. √речана крупа

ƒ≥Їтологи рекомендують вживати гречку регул€рно - вона допоможе в≥дрегулювати обм≥н речовин, уникнути захворювань серц€ ≥ судин, остеопорозу ≥ нав≥ть раку. √речка багата в≥там≥нами, вуглеводами ≥ м≥нералами.  р≥м того, вона також здатна зн€ти стрес, втому, омолодити шк≥ру ≥ вивести шлаки з орган≥зму.

5. —ухофрукти ≥ гор≥хи

якщо ви запаслис€ на зиму родзинками, курагою, чорносливом, волоськими гор≥хами, то забезпечили себе повним набором засоб≥в дл€ зм≥цненн€ ≥мун≥тету, проф≥лактики проблем з травленн€м ≥ серцево-судинних захворювань. ÷≥ продукти допоможуть уникнути застуди, пол≥пшити роботу мозку, зм≥цнити волосс€ ≥ н≥гт≥.