Грудень - місяць, який ознаменований очікуванням новорічного дива, а для багатьох людей - це період дотримання посту. Дієтологи стверджують, що майже всі пісні продукти корисні для організму, але є серед них лідери, на які потрібно звернути особливу увагу. При їх регулярному вживанні вони можуть принести максимальну користь для організму.

Які продукти допоможуть постити зі спокійною душею, а також зберегти фігуру стрункою до Нового року?

1. Бобові

Головною перевагою бобових є великий вміст рослинного білка. Крім того, квасоля і боби насичені вітамінами групи В, РР, С, амінокислотами, вуглеводами, ферментами, калієм, кальцієм, каротином, фософром, сіркою, залізом і магнієм. Також в бобових міститься багато пектинів, пуринів і клітковини.

2. Капуста

Величезна кількість сортів капусти дозволяє готувати з неї страви на будь-який смак. Головною перевагою капусти є високий вміст вітаміну С, особливо необхідного в зимовий період. Також капуста - це постачальник вітаміну U, який є засобом профілактики виразкової хвороби. При цьому капуста корисна в будь-якому вигляді: квашена, сира, тушкована, варена.

3. Мед

Чи варто доводити, що мед - це корисний продукт бджільництва? Це ефективний природний антибіотик, антивірусний, протизапальний і протигрибковий засіб, фермент. Мед - це джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів.

4. Гречана крупа

Дієтологи рекомендують вживати гречку регулярно - вона допоможе відрегулювати обмін речовин, уникнути захворювань серця і судин, остеопорозу і навіть раку. Гречка багата вітамінами, вуглеводами і мінералами. Крім того, вона також здатна зняти стрес, втому, омолодити шкіру і вивести шлаки з організму.

5. Сухофрукти і горіхи

Якщо ви запаслися на зиму родзинками, курагою, чорносливом, волоськими горіхами, то забезпечили себе повним набором засобів для зміцнення імунітету, профілактики проблем з травленням і серцево-судинних захворювань. Ці продукти допоможуть уникнути застуди, поліпшити роботу мозку, зміцнити волосся і нігті.

07.12.2016