Всі батьки знають, що для міцності кісток дітям необхідний кальцій. Саме тому головними продуктами дитячого меню стають молочні продукти. Однак педіатри відзначають, що не менш важливим є достатній вміст в раціоні дитини магнію, про який говорять не так багато.

Щоб підтримувати необхідний запас магнію в організмі малюка і запобігти хворобам кісток, давайте йому гарбузове насіння, темний шоколад, мигдаль і лосось. Виявляється, магній також важливий для побудови кісткової тканини, як і кальцій. Деякі вчені відводять цьому елементу навіть більш значиму роль.

Роль магнію вже була доведена результатами дослідження за участю дорослих. У новому дослідженні взяли участь 63 здорових дитини віком 4-8 років, які не приймали додатково вітамінні комплекси з магнієм і кальцієм.

Вчені точно встановили концентрацію магнію і кальцію в їжі дітей та їх організмі. Оцінка проводилася за аналізом сечі (рівень стабільних ізотопів мінеральних сполук показав, скільки кальцію і магнію абсорбувалося в організмі). При цьому щільність кісток демонструвала рентгенівська абсорбціометрія. Саме кількість спожитого і абсорбованого магнію грала ключову роль з точки зору обсягу кісткової тканини. А ось споживання кальцію було не так важливо.

Щоб кількість магнію завжди знаходилося в організмі малюка на належному рівні, додайте в його раціон, крім перерахованих вище продуктів, кунжут і горіхи, гречана і пшоняна каші, кукурудзяні пластівці, чорнослив і фініки, шпинат.

03.11.2016