„им харчуватис€ восени, щоб зм≥цнити ≥мун≥тет?
„им харчуватис€ восени, щоб зм≥цнити ≥мун≥тет?
„им харчуватис€ восени, щоб зм≥цнити ≥мун≥тет?

ќс≥нь - не просто перех≥дна, але складна пора дл€ людського орган≥зму. ” цей пер≥од численн≥ в≥руси ≥ бактер≥њ атакують його, викликаючи простудн≥ захворюванн€. ” п≥дсумку захисн≥ сили орган≥зму послаблюютьс€, що може привести до зат€жного поганого самопочутт€.

як зм≥цнити ≥мунну систему восени?

¬≥дразу сл≥д розум≥ти, що немаЇ такого засобу, €кий в≥дразу вр€туЇ в≥д ус≥х захворювань. јле €кщо орган≥зм грамотно налаштувати на боротьбу з ≥нфекц≥йними збудниками, то захисн≥ механ≥зми будуть швидко реагувати. ≤мунна система працюЇ прот€гом усього житт€ людини. јле в р≥зн≥ пер≥оди сила њњ може бути неоднакова. ќсобливо страждаЇ ≥мун≥тет при напад≥ на людину великоњ к≥лькост≥ р≥зноман≥тних м≥кроб≥в, що особливо часто зустр≥чаЇтьс€ восени.

ƒопомогти ≥мун≥тету можна за допомогою звичайноњ њж≥. ѕокращуючи травленн€, людина спри€Ї посиленню виведенн€ токсин≥в ≥ шлак≥в з орган≥зму. ÷е значно зм≥цнить вс≥ щабл≥ ≥мунного захисту. як≥ це продукти?

  •  еф≥р;

  • йогурт;

  • сметана;

  • мацон≥;

  • б≥ф≥док.

—амо собою зрозум≥ло, що використовувати треба т≥льки св≥ж≥ продукти, так €к т≥, у €ких зак≥нчуЇтьс€ терм≥н придатност≥, мають низький р≥вень корисних бактер≥й, а тому ефекту в≥д такого харчуванн€ не буде.

ќс≥нь - важка пора дл€ орган≥зму ще й тому, що в≥дпустка вже зак≥нчена, а регул€рн≥ трудов≥ будн≥ в≥дн≥мають багато часу, а також послаблюють б≥лковий баланс в т≥л≥ людини. ÷е говорить про те, що без легко засвоюваного тваринного б≥лка орган≥зму не об≥йтис€.  р≥м надходженн€ ам≥нокислот, так≥ продукти забезпечать орган≥зм необх≥дною к≥льк≥стю зал≥за, €ке п≥двищить р≥вень гемоглоб≥ну. ÷е, перш за все, м'€сн≥ продукти:

  • €ловичина,

  • €зик свин€чий або €ловичий,

  • печ≥нка,

  • тел€тина.

 р≥м цього, восени, €к ≥ в будь-€кий час року, не можна обходитис€ без фрукт≥в ≥ овоч≥в. ќсобливо корисн≥ т≥, €к≥ м≥ст€ть оптимальний баланс в≥там≥н≥в ≥ м≥нерал≥в:

  • картопл€,

  • апельсин,

  • €блука,

  • морква,

  • шипшина.

ўо стосуЇтьс€ спец≥й, то њх використовуЇ кожна господин€. јле њх можна направити на користь ≥мун≥тету. як≥ спец≥њ п≥двищують ≥мун≥тет?

  • –озмарин,

  • часник,

  • куркума,

  • гвоздика.

—пец≥њ можна направити на боротьбу з бактер≥альними ≥ в≥русними агентами, атакуючими людський орган≥зм. ƒопомагаючи боротис€ з≥ збудниками, спец≥њ спри€ють п≥двищенню ≥мун≥тету ≥ зм≥цнюють захисн≥ сили людини. –озмарин, кр≥м антим≥кробного ефекту, волод≥Ї також ≥ антиоксидантними властивост€ми. “обто приправа допомагаЇ також активно боротис€ з процесами стар≥нн€ в орган≥зм≥, допомагаючи позбутис€ в≥д небезпечних в≥льних радикал≥в. ќднак перестаратис€ з≥ спец≥€ми також не можна, тому що це може привести до проблем з≥ шлунком.

јле нав≥ть €кщо вживати достатню к≥льк≥сть фрукт≥в ≥ овоч≥в, це все одно не задов≥льнить денну норму в≥там≥н≥в ≥ м≥нерал≥в. јле додатков≥ в≥там≥ни можна отримати з≥ спец≥альних аптечних препарат≥в - спец≥альних пол≥в≥там≥нних комплекс≥в.