5 причин робити в≥джиманн€ в≥д п≥длоги
5 причин робити в≥джиманн€ в≥д п≥длоги
 5 причин робити в≥джиманн€ в≥д п≥длоги

ўо може бути краще ф≥зичних вправ дл€ позбавленн€ в≥д зайвих к≥локалор≥й, п≥двищенн€ тонусу ≥ швидкого набутт€ форми? ќдн≥Їю з найефективн≥ших вправ вважаЇтьс€ в≥джиманн€ в≥д п≥длоги.

якщо ран≥ше ви н≥коли не робили в≥джиманн€, не вимагайте в≥д свого т≥ла багато чого. ѕочн≥ть з невеликого навантаженн€ ≥ пов≥льно ≥ поступово зб≥льшуйте к≥льк≥сть повтор≥в.

≤ хоч в≥джиманн€ не зад≥юють вс≥ м'€зи т≥ла ≥ вимагають виконувати комб≥нац≥ю вправ з аеробного навантаженн€м ≥ силов≥ тренуванн€, вони все одно принесуть багато корист≥ вашому т≥лу.

1. ƒопоможуть зм≥цнити верхню частину тулуба

«б≥льшуючи к≥льк≥сть в≥джимань, можна зм≥цнити верхню частину т≥ла, без необх≥дност≥ виснажливих силових вправ.

¬≥джиманн€ розробл€ють груди ≥ плеч≥, робл€ть верхню частину т≥ла б≥льш сильною ≥ красивою.

2. ќпрацьовуютьс€ м'€зи живота

 р≥м верхньоњ частини т≥ла, правильн≥ в≥джиманн€ п≥дт€гують м'€зи живота, допомагають стаб≥л≥зувати хребет.

3. ќрган≥зм зар€джаЇтьс€ енерг≥Їю

ћоже скластис€ враженн€, що в≥джиманн€ - не кращий спос≥б повернути бадьор≥сть нашому т≥лу, але всього лише к≥лька вправ подарують зар€д енерг≥њ, €кий допоможе в≥дновити сили. јдже рух покращуЇ кровооб≥г, т≥ло акумулюЇ додаткове тепло ≥ змушуЇ мозок працювати б≥льш ефективно. «ар€дка - це набагато краще, н≥ж енергетичн≥ напоњ.

4. ѕ≥двищуЇтьс€ к≥сткова маса

« в≥ком к≥сткова маса орган≥зму зменшуЇтьс€, тому у людей похилого в≥ку к≥стки б≥льше схильн≥ до перелом≥в. ¬иконуючи в≥джиманн€ в≥д п≥длоги, ви опрацьовуЇ р≥зн≥ групи м'€з≥в, в тому числ≥ зап'€ст€ ≥ л≥кт≥в, зм≥цнюючи при цьому к≥стки ≥ знижуючи ризик травми.

5. ѕ≥двищуЇтьс€ швидк≥сть обм≥ну речовин

ѕ≥д час в≥джимань перед т≥лом ставитьс€ завданн€ працювати дек≥лькома групами м'€з≥в одночасно. ÷е змушуЇ серце працювати швидше, щоб качати кров, диханн€ част≥шаЇ. ¬ результат≥ прискорюЇтьс€ метабол≥зм, €кий Ї ключем до легкоњ ≥ швидкоњ втрати ваги ≥ пол≥пшенн€ загального стану здоров'€.

“аким чином, всього один рух, але з регул€рними повторами, дасть вам ефект аеробних ≥ силових тренувань.