З настанням холодних осінніх днів ми звикли кутатися в теплі речі, зігріватися гарячим чаєм або глінтвейном. Але існують і інші прості способи зберегти тепло в тілі.

1. Не тримайте руки в кишенях

Ми машинально ховаємо руки в кишені, коли їм холодно. Але фахівці стверджують, що більш ефективно, навпаки, розмахувати руками. Так покращиться приплив крові до рук, а тіло буде швидше генерувати тепло.

2. Протеїни

В холоди раціон слід збагатити продуктами з протеїнами. Метаболізм білків підвищує температуру тіла набагато ефективніше, ніж вуглеводи і жири, тому тим, хто дотримується цього правила, легше переносити холод.

3. Грійте взуття

Перед тим як вийти на вулицю, потримайте взуття біля батареї. Так взуття довше збереже тепло, а ноги не так швидко перетворяться в крижинки.

4. Кава без кофеїну

Здається, що гаряча кава здатна зігріти, але насправді кофеїн сприяє втраті тепла. Кофеїн блокує рецептори в кровоносних судинах і не дозволяє їм стискатися при холоді.

5. Обхитрити холод

Прокинувшись вранці, зробіть кілька простих вправ під ковдрою, так ви відчуєте себе тепліше. Особливо це допомагає вранці, коли за вікном ще не розвиднілося, і так не хочеться виповзати з теплих обіймів ковдри. Зробіть обертальні рухи ступнями, згинайте і розгинайте пальці ніг. Так ви без особливих мук зможете залишити тепле ліжко.

6. Шапка

Ми втрачаємо 30% тепла через голову, тому так важливо правильно підібрати зимовий головний убір.