6 способ≥в з≥гр≥тис€ в холоди
6 способ≥в з≥гр≥тис€ в холоди
6 способ≥в з≥гр≥тис€ в холоди

« настанн€м холодних ос≥нн≥х дн≥в ми звикли кутатис€ в тепл≥ реч≥, з≥гр≥ватис€ гар€чим чаЇм або гл≥нтвейном. јле ≥снують ≥ ≥нш≥ прост≥ способи зберегти тепло в т≥л≥.


1. Ќе тримайте руки в кишен€х

ћи машинально ховаЇмо руки в кишен≥, коли њм холодно. јле фах≥вц≥ стверджують, що б≥льш ефективно, навпаки, розмахувати руками. “ак покращитьс€ приплив кров≥ до рук, а т≥ло буде швидше генерувати тепло.

2. ѕротењни

¬ холоди рац≥он сл≥д збагатити продуктами з протењнами. ћетабол≥зм б≥лк≥в п≥двищуЇ температуру т≥ла набагато ефективн≥ше, н≥ж вуглеводи ≥ жири, тому тим, хто дотримуЇтьс€ цього правила, легше переносити холод.

3. √р≥йте взутт€

ѕеред тим €к вийти на вулицю, потримайте взутт€ б≥л€ батарењ. “ак взутт€ довше збереже тепло, а ноги не так швидко перетвор€тьс€ в крижинки.

4.  ава без кофењну

«даЇтьс€, що гар€ча кава здатна з≥гр≥ти, але насправд≥ кофењн спри€Ї втрат≥ тепла.  офењн блокуЇ рецептори в кровоносних судинах ≥ не дозвол€Ї њм стискатис€ при холод≥.

5. ќбхитрити холод

ѕрокинувшись вранц≥, зроб≥ть к≥лька простих вправ п≥д ковдрою, так ви в≥дчуЇте себе тепл≥ше. ќсобливо це допомагаЇ вранц≥, коли за в≥кном ще не розвидн≥лос€, ≥ так не хочетьс€ виповзати з теплих об≥йм≥в ковдри. «роб≥ть обертальн≥ рухи ступн€ми, згинайте ≥ розгинайте пальц≥ н≥г. “ак ви без особливих мук зможете залишити тепле л≥жко.

6. Ўапка

ћи втрачаЇмо 30% тепла через голову, тому так важливо правильно п≥д≥брати зимовий головний уб≥р.