4 продукту дл€ шикарноњ шевелюри
4 продукту дл€ шикарноњ шевелюри
 4 продукту дл€ шикарноњ шевелюри

якщо красиве, пишне волосс€ - ваша мр≥€, зд≥йснити њњ можна за допомогою збалансованого харчуванн€, що включаЇ обов'€зкових чотири продукти.

∆ивильн≥ речовини, що надход€ть в орган≥зм з њжою, здатн≥ зм≥цнити волос€н≥ фол≥кули ≥ оздоровити шк≥ру голови. ÷е стане гарант≥Їю здорового, пишного ≥ густого волосс€. як≥ продукти повинн≥ бути включен≥ в рац≥он?

1. яйц€ - важливе джерело б≥лка, вони м≥ст€ть чотири ключових м≥нерали: цинк, селен, с≥рка ≥ зал≥зо. ќсобливо важливо зал≥зо, так €к воно допомагаЇ кл≥тинам транспортувати кисень до волос€них цибулин. Ќестача зал≥за (анем≥€) Ї основною причиною випаданн€ волосс€, особливо у ж≥нок. Ќестачу зал≥за також можна зб≥льшити за рахунок вживанн€ риби, курки ≥ €ловичини.

2. Ћосось м≥стить б≥лок ≥ в≥там≥н D, а також так≥ важлив≥ дл€ здоров'€ волосс€ омега-3 жирн≥ кислоти. ќмега-3 в≥дпов≥дають за блиск ≥ зволоженн€, запоб≥гають ламк≥сть ≥ сух≥сть волосс€. ÷ю речовину можна отримати ≥ з ≥нших сорт≥в риби - оселедець, сардини, форель, скумбр≥€.

3. ¬олоськ≥ гор≥хи - багате джерело омега-6 жирних кислот, а також б≥отину ≥ в≥там≥ну ≈, €к≥ допомагають захищати кл≥тини в≥д ушкодженн€ ƒЌ . ƒеф≥цит б≥отину може привести до випаданн€ волосс€. ” волоських гор≥хах м≥ститьс€ багато м≥д≥, €ка допомагаЇ зберегти природний блиск ≥ кол≥р волосс€.

4. —олодка картопл€ - в≥дм≥нне джерело антиоксиданту бета-каротину, попередника в≥там≥ну ј. …ого нестача може викликати сверб≥ж ≥ спровокувати лупу. ’орош≥ джерела бета-каротину - це також морква, дин€, гарбуз, абрикоси.