” чому причини судом н≥г?
” чому причини судом н≥г?

якщо судоми н≥г стали частим €вищем, пора шукати причину ц≥Їњ незручност≥, €ка може бути симптомом де€ких захворювань. ѕричини того, що зводить ≥кри н≥г, можуть бути р≥зними, основними з них Ї захворюванн€ нервовоњ системи ≥ порушенн€ харчуванн€.  ожна з причин вимагаЇ консультац≥њ л≥кар€. јле €кщо захворюванн€ нервовоњ системи вимагають л≥карського втручанн€, то нормал≥зувати харчуванн€ п≥д силу кожному.

ќдн≥Їю з причин того, що вас в≥дв≥дують судоми н≥г, може бути нестача м≥кроелемент≥в кальц≥ю ≥ магн≥ю в орган≥зм≥. ÷е може бути насл≥дком б≥дност≥ щоденного рац≥ону продуктами, що м≥ст€ть дан≥ елементи.

ўе одн≥Їю причиною нестач≥ кальц≥ю ≥ магн≥ю може бути р€сне потовид≥ленн€. –азом з потом наш орган≥зм втрачаЇ не т≥льки велику к≥льк≥сть води, але ≥ величезну к≥льк≥сть перерахованих м≥неральних речовин. ѕри њх деф≥цит≥ орган≥зм буде в≥дчувати втому, судоми, перебоњ в робот≥ серцево-судинноњ системи.

Ќаступною причиною нестач≥ кальц≥ю ≥ магн≥ю, особливо в ранков≥ години, може бути упов≥льненн€ кровотоку в н≥чний час. ¬ результат≥ м'€зи недостатньо забезпечуютьс€ потр≥бними елементами, що призводить до судом в ранков≥ години.

як впоратис€ з судомами н≥г?

ѕерш за все, необх≥дна консультац≥€ л≥кар€, €кий допоможе з'€сувати причину цього неприЇмного €вища. јле €кщо н≥€ких €вних захворювань не ви€влено, допоможуть нескладн≥ вправи на розт€гуванн€ м'€з≥в, а також розслабл€ючий масаж зведеного м'€за.

ѕропонуЇмо найпрост≥ше вправу, €ка п≥д силу кожному.

—таньте б≥л€ ст≥ни, впершись в нењ руками. ќдну ногу виставте вперед, спираючись на повну стопу, ≥нша в≥дведена назад на носку. –об≥ть упор задньою ногою на п≥длогу, намагаючись опустити п'€ту. ѕом≥н€йте ноги.

ѕод≥бн≥ вправи на розт€гуванн€ допоможуть уникнути судом литок н≥г прот€гом дн€. “акож пост≥йна присутн≥сть в рац≥он≥ достатньоњ к≥лькост≥ кальц≥ю ≥ магн≥ю допоможе уникнути судом.