Якщо судоми ніг стали частим явищем, пора шукати причину цієї незручності, яка може бути симптомом деяких захворювань. Причини того, що зводить ікри ніг, можуть бути різними, основними з них є захворювання нервової системи і порушення харчування. Кожна з причин вимагає консультації лікаря. Але якщо захворювання нервової системи вимагають лікарського втручання, то нормалізувати харчування під силу кожному.

Однією з причин того, що вас відвідують судоми ніг, може бути нестача мікроелементів кальцію і магнію в організмі. Це може бути наслідком бідності щоденного раціону продуктами, що містять дані елементи.

Ще однією причиною нестачі кальцію і магнію може бути рясне потовиділення. Разом з потом наш організм втрачає не тільки велику кількість води, але і величезну кількість перерахованих мінеральних речовин. При їх дефіциті організм буде відчувати втому, судоми, перебої в роботі серцево-судинної системи.

Наступною причиною нестачі кальцію і магнію, особливо в ранкові години, може бути уповільнення кровотоку в нічний час. В результаті м'язи недостатньо забезпечуються потрібними елементами, що призводить до судом в ранкові години.

Як впоратися з судомами ніг?

Перш за все, необхідна консультація лікаря, який допоможе з'ясувати причину цього неприємного явища. Але якщо ніяких явних захворювань не виявлено, допоможуть нескладні вправи на розтягування м'язів, а також розслабляючий масаж зведеного м'яза.

Пропонуємо найпростіше вправу, яка під силу кожному.

Станьте біля стіни, впершись в неї руками. Одну ногу виставте вперед, спираючись на повну стопу, інша відведена назад на носку. Робіть упор задньою ногою на підлогу, намагаючись опустити п'яту. Поміняйте ноги.

Подібні вправи на розтягування допоможуть уникнути судом литок ніг протягом дня. Також постійна присутність в раціоні достатньої кількості кальцію і магнію допоможе уникнути судом.

27.08.2016