Як часто буває, що ви прокидаєтеся вранці відпочившими? Вас тішить сонечко або барабанячий у вікно дощ, вам подобається все, що вас оточує, і хочеться гори звернути! Такі дні трапляються рідко? Щоб день починався саме так, дотримуйтесь подальших порад.

Просто зробіть свій день більш динамічним. Почніть з малого і відчуєте, як життєві сили наповнюють вас.

1. Використовуйте більше сонячного світла

20 хвилин сонячного світла в день гарантують отримання добової норми вітаміну D, необхідного для засвоєння кальцію, правильної роботи мозку, імунної та гормональної систем. Змініть свій робочий режим, якщо працюєте в офісі, хоча б зрідка виходьте на вулицю. Всього 20 хвилин сонячного світла в день зроблять те, що не під силу найкращим вітамінам.

2. Вечірні прогулянки

Нехай це стане щоденним ритуалом - вечірні прогулянки протягом 1,5 годин (взимку буде достатньо 40 хвилин). Приплив кисню покращує роботу мозку. Вечірні прогулянки стануть найкращим засобом від безсоння, а значить, організм повноцінно відпочине і набереться сил, стане більш стійким до хвороб.

3. Більше руху

Якщо є можливість вибирати між відпочинком на дивані і прогулянкою, вибирайте останнє. Це додасть тонус, а також допоможе не накопичувати зайві кілограми.

4. Вихідні завжди присвячуйте активному відпочинку

Особливо це стосується тих, хто сидить 8 годин на день за комп'ютером. Для активного відпочинку не обов'язково вибирати далекі поїздки. Швидше за все, у вашому місті є місця, які ви ще не відвідували. Це можуть бути велопрогулянки, катання на скейті або роликових ковзанах, гра в теніс або футбол. Загалом, заняття можна завжди знайти, було б бажання ...

5. Правильно харчуйтеся

Проста і різноманітна їжа наситить організм енергією і зміцнить здоров'я. Віддавайте перевагу овочам і фруктам, молочним і кисломолочним продуктам, обмежте споживання ковбасних виробів і копченостей. Рибу і м'ясо краще їсти в запеченому вигляді, а не в смаженому. Поменше кондитерських виробів.

Зробивши ці маленькі кроки в бік здорового способу життя, вже через кілька днів ви відчуєте, як покращилося ваше самопочуття і життя буде здаватися прекраснішим.

13.07.2016