5 продукт≥в в≥д безсонн€
5 продукт≥в в≥д безсонн€

якщо ви в≥дчуваЇте проблеми з≥ сном, радимо наповнити холодильник продуктами, €к≥ спри€ють швидкому засипанню. ¬чен≥ вид≥лили п'€т≥рку продукт≥в, €к≥ п≥двищують почутт€ сонливост≥ ≥ допомагають м≥цн≥ше заснути

Ѕанани

Ѕанани м≥ст€ть магн≥й, €кий заспок≥йливо д≥Ї на нервову систему, а також зн≥маЇ стрес ≥ занепокоЇнн€, розслаблюЇ напружен≥ м'€зи (в поЇднанн≥ з кал≥Їм). ” бананах також м≥ститьс€ триптофан, необх≥дний дл€ виробленн€ серотон≥ну, а в≥н, хоч ≥ в≥домий €к гормон щаст€, також забезпечуЇ спок≥йний сон.

ћолоко

Ўироко в≥домо, що тепле молоко допомагаЇ заснути, ≥ не т≥льки д≥т€м. “ака д≥€ молока по€снюЇтьс€ натуральним сахарам, €к≥ м≥ст€тьс€ в ньому, що спри€ють виробленню серотон≥ну. якщо до молока додати мед, то це ще й настр≥й пол≥пшить, поспри€Ї спокою ≥ розслабленню.

ћускатний гор≥х

Ўвидше заснути допоможе щ≥пка мускатного гор≥ха, додана в тепле молоко з медом. ≈фект стов≥дсотковий! ” мускатному гор≥с≥ м≥ститьс€ м≥ристицин - речовина, €ка нав≥ть в малих дозах допомагаЇ людин≥ розслабитис€, а тому заснути п≥д його впливом можна набагато швидше ≥ прост≥ше.

¬ишневий с≥к

¬ишн≥ м≥ст€ть мелатон≥н, €кий впливаЇ на орган≥зм €к годинник - регулюЇ ритм сну ≥ неспанн€. “ому стаканчик вишневого соку перед сном буде вельми до реч≥.

÷итрусов≥

¬и€вл€Їтьс€, в≥там≥н — також допомагаЇ п≥двищити в≥дчутт€ сонливост≥. якщо ви в≥дчуваЇте проблеми з≥ сном, приготуйте св≥жовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий с≥к з додаванн€м лимона. Ѕагато в≥там≥ну — також м≥ститьс€ в петрушц≥ та перц≥ - њх можна використовувати в стравах дл€ вечер≥. “акож багато в≥там≥ну — ≥ в смородин≥.