Міські жителі часто скаржаться на те, що не проходить втома. З одного боку, причини її очевидні - втомлива робота, пробки на дорогах, недолік сну, стреси на роботі. Але існують і інші причини, за якими втома здається постійною.

1. Мало води

Навіть невелике зневоднення може позбавити сил і життєвої енергії. Лікарі кажуть, що дефіцит рідини в організмі веде до зменшення обсягу крові, що циркулює, при цьому кров згущується, тому кисень і поживні речовини повільно розносяться кров'ю по організму. Як результат, мозок не отримує їх і видає сигнали про втому.

Норма води для людини в день - 1,5-2 л рідини.

2. Швидкі перекуси

Звичка харчуватися на ходу призводить до того, що людина споживає багато вуглеводів. Булочки, хот-доги, пиріжки, звичайно, простіше купити і з'їсти по дорозі.

Прості вуглеводи швидко підвищують цукор в крові, хоча цей рівень так само швидко падає. Такі фахівці можуть бути ще однією причиною втоми.

3. Кава і алкоголь

Кава вважається традиційним напоєм бадьорості, а тому багато хто п'є її з ранку і протягом дня. Келих вина на ніч також є для багатьох засобом розслаблення. Але ефект цих напоїв може виявитися зворотнім.

Велика кількість кави призводить до того, що в організмі збивається природний цикл сну і неспання, а це викликає постійну втому.

Експерти кажуть, що найбільш оптимальна кількість кави - три чашки в день. Якщо ж алкоголь випити на ніч, то на ранок виникне відчуття втоми.

4. Дисбаланс заліза в організмі

Занадто високий, так само як і занадто низький (анемія) рівень заліза в організмі теж може стати причиною постійної втоми. При великій кількості заліза організм починає витрачати сили на те, щоб позбутися від надлишків.

Перед тим як приймати залізовмісні препарати, проконсультуйтеся з лікарем.

5. Безлад на робочому місці

Захаращення робочого місця різними предметами не дає можливість сфокусувати увагу і ефективно обробляти інформацію. Фахівці кажуть, що постійне перемикання уваги веде до швидкої стомлюваності.

6. Відпочинок без відпочинку

Незважаючи на вихідний день, багато хто за звичкою переглядає свою пошту, думає про робочі моменти, переглядає інформацію в інтернеті.

Тобто час відпочинку витрачається неефективно, тому втома і не йде.

18.06.2016