як зм≥цнити пам'€ть п≥сл€ 50 рок≥в?
як зм≥цнити пам'€ть п≥сл€ 50 рок≥в?
як зм≥цнити пам'€ть п≥сл€ 50 рок≥в?

ѕам'€ть людини п≥сл€ 50 рок≥в починаЇ пом≥тно слабшати. ¬загал≥, вплинути на цей процес може безл≥ч фактор≥в, але найчаст≥ше провиною стаЇ саме в≥к. ƒо реч≥, забудькуват≥сть сьогодн≥ спостер≥гаЇтьс€ не т≥льки у людей у в≥ц≥. ѕри в≥дсутност≥ тренувань пам'€ть може п≥дводити ≥ в п≥дл≥тковому, ≥ юнацькому в≥ц≥.

ћозок людини так влаштований, що може адаптуватис€ в будь-€кому в≥ц≥. “ому п≥сл€ 50 рок≥в зм≥цнити пам'€ть ц≥лком можливо, €кщо дотримуватис€ правил.

1. ƒотримуватис€ режиму дн€: вчасно л€гати ≥ спати не менше 8 годин на добу. “акож сл≥д в≥дмовитис€ в≥д перегл€ду “Ѕ-програм, €к≥ не несуть н≥€кого смислового навантаженн€, щоб не завантажувати мозок зайвою ≥нформац≥Їю.

2. ¬ажливе правильне харчуванн€, в одн≥ ≥ т≥ ж години. ѕам'€тайте про необх≥дн≥сть в≥там≥н≥в ≥ м≥кроелемент≥в: в≥ддавайте перевагу овочам ≥ фруктам, гор≥хам, менше вживайте жирного ≥ мучного.

3. якщо необх≥дно запам'€тати €кийсь матер≥ал, роб≥ть пер≥одично перерви, це допоможе кращому засвоЇнню.

4. «айм≥тьс€ онуками: розпов≥дайте њм б≥льше казок, читайте њм книги, разом розучуйте дит€ч≥ в≥рш≥, сп≥вайте п≥сн≥. Ќамагайтес€ б≥льше сп≥лкуватис€ з молоддю, д≥знавайтес€ в≥д них останн≥ новини з≥ св≥ту музики, к≥но, моди.

5. «айм≥тьс€ вивченн€м ≥ноземноњ мови, €ка вам давно подобаЇтьс€. ѕочн≥ть з вивченн€ алфав≥ту ≥ елементарних розмовних фраз.

6. ѕрид≥л≥ть увагу ф≥зичним навантаженн€м. ¬ранц≥ роб≥ть зар€дку, гул€йте п≥шки. ѕрекрасно, €кщо Ї можлив≥сть зайн€тис€ будь-€ким видом спорту: бадм≥нтон, наст≥льний тен≥с, футбол, плаванн€, њзда на велосипед≥.

—при€Ї зм≥цненню пам'€т≥ розгадуванн€ кросворд≥в, ребус≥в, головоломок. „итайте детективи ≥ ≥ншу детективну л≥тературу, €ка змушуЇ м≥ркувати. Ќайчаст≥ше розпов≥дайте ≥стор≥њ з житт€ (т≥льки не зациклюйтес€ на одних ≥ тих же). «апам'€товуйте корисну дл€ вас ≥нформац≥ю. «бер≥гайте позитивний настр≥й - депрес≥€ руйнуЇ функц≥њ пам'€т≥.

ƒе€к≥ вправи дл€ зм≥цненн€ пам'€т≥:

1. «воротний в≥дл≥к чисел в≥д 100 до 1 в швидкому темп≥.

2. ѕо пор€дку називайте букви алфав≥ту, придумуючи до кожноњ слово. «аборонена пауза б≥льше 15 секунд, в цьому випадку буква пропускаЇтьс€.

3. √ра в асоц≥ац≥њ. ÷≥кав≥ше грати в пар≥ з кимось ≥з друз≥в або домашн≥х. јсистент пов≥льно називаЇ заготовлен≥ заздалег≥дь пари сл≥в. Ќеобх≥дно запам'€товувати €комога точн≥ше. ѕот≥м в≥н називаЇ перш≥ слова з пар, а ви - друг≥. ѕари сл≥в повинн≥ бути пов'€зан≥ м≥ж собою за зм≥стом. Ќаприклад, Ђверблюд-пустел€ї, Ђторт-цукорї, Ђмашина-колесої ≥ т.п.

≤снуЇ безл≥ч под≥бних ≥гор та вправ дл€ зм≥цненн€ пам'€т≥. якщо сл≥дувати перерахованим правилам ≥ використовувати вправи, то ц≥лком можливо взагал≥ не мати проблеми з≥ слабкою пам'€ттю п≥сл€ 50 рок≥в.