Більшість людей мало замислюються про здоров'я, поки з ним все в порядку. Але коли недуги починають впливати на якість життя, ми намагаємося відмовитися від шкідливих звичок, замислюємося про правильне харчування і спосіб життя. Нам здається, що це позбавить від усіх проблем. Але вже в другій половині дня з'являється єдине бажання - прийняти горизонтальне положення і забути про всі турботи. Фахівці кажуть, що вся справа в поширених помилках - люди просто не розуміють, що саме роблять неправильно, а тому повторюють ці помилки знову і знову.

Які помилки погано впливають на самопочуття?

1. Великі перерви між прийомами їжі

Для організму перерва між прийомами їжі більше 3-х годин - це стрес. Як захист використовується так званий «сплячий режим». Якщо через дві години після сніданку перекусити чимось корисним, потім те ж саме зробити через пару годин після обіду, день пройде по-іншому. Єдиний період часу, який вчені називають «мертвою зоною» - це між 15 і 17 годинами. У цей період навіть кава не допоможе і багатьом доводиться несолодко: знижується увага і з'являється сильне бажання подрімати.

2. Цукор

Виявляється, любов до солодкого - це не тільки загроза зайвої ваги і цукрового діабету, але і скачки рівня глюкози в крові, що ведуть до перевитрати енергії.

3. Недолік білка в раціоні

Відмовитися від вживання великої кількості вуглеводів можна лише тоді, коли в раціоні достатньо білків. Якщо у сніданку немає вуглеводів, він повинен містити білок. Перехід на одні фрукти і овочі виснажить організм, позбавить енергії. Ідеальним сніданком вважається два яйця.

4. Не можна їсти все підряд

Якщо у вас немає алергії на продукти, це ще не означає, що ваш організм не чутливий до жодного з них. Так, у вас може не бути алергії на глютен, але може бути чутливість до нього, як у більшості. Це виражається в стомлюваності, головних болях або появі зайвої ваги. Ви можете думати, що ваш організм нормально приймає молоко, а насправді цей продукт вимотує ваше тіло, змушуючи переробляти те, що йому не підходить.

24.06.2016