Спорт - необхідна умова здорового способу життя. Але, перестаравшись, можна нашкодити своєму організму. А деякі з вправ можуть взагалі принести більше шкоди, ніж користі.

Якщо ви відчуваєте хоча б найменші проблеми зі спиною, вам краще уникати описаних нижче вправ.

Присідання

Здавалося б, найпопулярніше вправа всіх часів. Її користь видна на м'язах сідниць, литкових м'язах, нижніх м'язах спини, для черевного преса. Але людям, що страждають від болю в спині, її краще не виконувати. Справа в тому, що така вправа складає колінний суглоб до кута менше 90 °, а це надає додаткове навантаження на зв'язки, хрящ і м'язи колінного суглоба і нижньої частини спини.

Нахили

Добре відомі всім нахили можуть виявитися шкідливими для попереково-крижового відділу спини, особливо нахили до підлоги. При цьому максимально пошкоджуються ділянки хребта, що відповідають за кровопостачання нижніх кінцівок і органів малого тазу. Мається на увазі небезпеку інтенсивних рухів.

Стрибки зі скакалкою

Це дуже ефективна вправа, але до неї слід з обережністю ставитися людям, що мають проблеми з міжхребцевими хрящами і суглобами, так як під час приземлення людина відчуває навантаження, що перевищує її вагу.

Якщо у вас є проблеми зі спиною, це не означає, що ви приречені жити без спорту. Досвідчений фізіотерапевт і тренер складуть для вас індивідуальну програму тренувань.

24.05.2016