„ому болить спина при ваг≥тност≥?
„ому болить спина при ваг≥тност≥?
„ому болить спина при ваг≥тност≥?

Ѕ≥ль у спин≥ часто супроводжуЇ ваг≥тн≥сть. ћайбутн≥ мами часто скаржатьс€, що њм важко сто€ти, сид≥ти ≥ нав≥ть лежати. ” друг≥й половин≥ ваг≥тност≥ майже 80% ж≥нок страждають в≥д болю в спин≥. ѕо€снюЇтьс€ це тим, що з кожним м≥с€цем зб≥льшуЇтьс€ вага ж≥нки, центр ваги зм≥щуЇтьс€ ≥ зростаЇ навантаженн€ на хребет.

ѕоступово у ж≥нки починаЇ зм≥нюватис€ хода - так €к спин≥ необх≥дно справл€тис€ з зростаючим навантаженн€м ≥ несв≥домо т≥ло набуваЇ максимально зручне положенн€. ѕогодьтес€, ваг≥тну ж≥нку легко д≥знатис€ з≥ спини.

ѕом≥чено, що ж≥нки, €к≥ до ваг≥тност≥ активно займалис€ спортом, легше виношують дитину, так €к њх м'€зи спини ≥ живота звикли до навантажень ≥ нове завданн€ дл€ них сприймаЇтьс€ просто €к чергове. јле €кщо ж≥нка до ваг≥тност≥ не займалас€ спотом або ф≥тнесом, то н≥коли не п≥зно почати. ’оча перед початком зан€ть необх≥дно проконсультуватис€ з л≥карем. јдже ≥нод≥ бол≥ в спин≥ при ваг≥тност≥ можуть бути пов'€зан≥ з хворобою нирок або з посиленим тонусом матки. якщо хвороблив≥ в≥дчутт€ все-таки викликають слабк≥ м'€зи хребта, можна використовувати бандаж або спец≥альн≥ колготки. ќднак не варто носити бандаж або колготки ц≥лодобово, м'€зи повинн≥ працювати самост≥йно, щоб бути в тонус≥.

якщо майбутн€ мама з≥бралас€ все ж зайн€тис€ спортом, то краще починати з перших м≥с€ц≥в ваг≥тност≥. –егул€рн≥ виконанн€ ф≥зичних вправ, прогул€нки, плаванн€ зм≥цн€ть орган≥зм ≥ п≥дн≥му настр≥й в наст≥льки значимий дл€ ж≥нки пер≥од житт€. ƒуже корисн≥ зан€тт€ йогою ≥ плаванн€м, але обов'€зково п≥д нагл€дом тренера.

–ух - необх≥дна умова нормального розвитку плода ≥ здоров'€ майбутньоњ мами. ќднак не варто дуже старатис€. ¬≥дчуваючи втому, краще прил€гти - це принесе б≥льше корист≥.

якщо ж≥нка звикла ходити на п≥дборах ≥ платформах, то в пер≥од ваг≥тност≥ краще в≥дмовитис€ в≥д них, щоб не створювати додаткове навантаженн€ на хребет ≥ знизити ймов≥рн≥сть травм через нест≥йк≥сть такого взутт€.

ѕри сид€ч≥й робот≥ майбутн≥м мамам необх≥дн≥ дес€тихвилинн≥ перерви щогодини, так €к пост≥йне сид≥нн€ шкодить не т≥льки спин≥, але ≥ ногам.

Ћегкий розслабл€ючий масаж спини перед сном допоможе зн€ти втому ≥ напругу. —пати краще на правому боц≥, злегка з≥гнувши ноги. ƒо реч≥, ваг≥тним ж≥нкам необх≥дно навчитис€ правильно вставати з л≥жка. ¬≥дразу п≥дхоплюватис€ на ноги з положенн€ лежачи - велика помилка. ¬ставайте пов≥льно, без р≥зких рух≥в повернувшись на б≥к, зв≥сивши ноги ≥ утвердившись ними на п≥длоз≥. ѕ≥дтримуючи рукою т≥ло, поступово вставайте. ÷е важливо €к дл€ мами, так ≥ дл€ малюка.

јле буваЇ б≥ль в спин≥ при ваг≥тност≥ такого характеру, при €кому терм≥ново потр≥бна консультац≥€ л≥кар€. якщо болить поперек, температура п≥двищена, сеча темного кольору - це все ознаки п≥елон≥фр≥та - необх≥дна допомога л≥кар€! якщо бол≥ в спин≥ еп≥зодичн≥ або регул€рн≥, при цьому прихоплюЇ матку, а терм≥н ваг≥тност≥ менше 37 тижн≥в - можлива загроза передчасних полог≥в. ÷≥ симптоми також вимагають негайного зверненн€ до фах≥вц≥в!

ѕри будь-€ких бол€х в спин≥ п≥д час ваг≥тност≥ краще перестрахуватис€, звернувшись до л≥кар€!