Достатнє споживання чистої води забезпечує нашому організму нормальне функціонування. На жаль, у багатьох з нас не розвинена звичка пити воду, що провокує зневоднення організму. Брак води відбивається на нашому самопочутті і здоров'ї, найшкідливіші ознаки зневоднення - поганий настрій, депресія, безсоння.

Щодня людський організм потребує восьми склянок  звичайної води, не рахуючи чаю, кави та інших напоїв. Позбавляючи організм цілющої вологи, ми доводимо його до зневоднення.

Ознаки зневоднення ми перераховуємо нижче.

Сухість в роті

Цей симптом найочевидніший. Як тільки ми стикаємося з цим неприємним відчуттям, поспішаємо попити якоїсь рідини. Але для полегшення стану краще використовувати не солодкі напої, а звичайну воду, яка змащує слизові оболонки в горлі і в роті, затримуючи вологу надовго.

Сухість шкіри

Це одна з найбільш ранніх ознак зневоднення організму. Брак води відразу ж позначається недоліком поту, а це призводить до нездатності організму виводити надлишки жирів, вироблених протягом дня. Щоб не допустити цього, пийте якомога більше води протягом дня.

Свербіж в очах

Сухі, налиті кров'ю очі - ще одна ознака вододефіциту. Це пояснюється тим, що без води пересихають слізні канальці. Такий стан особливо болісний для тих, хто носить контактні лінзи. Як тільки ви відчули свербіж в очах, випийте склянку-другу води.

Більш тривалі хвороби

Вода виводить токсини з організму. Внутрішні органи працюють над фільтрацією непотрібних продуктів, але без води впоратися їм з цією функцією складно. При дефіциті води внутрішні органи починають витягати воду одне в одного, а також з крові. А це неминуче призводить до інших проблем зі здоров'ям.

Біль у суглобах

Суглоби болять не тільки у літніх людей, у багатьох молодих людей вони болять від бігу та стрибків. Як правило, це ознака зневоднення, якщо не було до цього травм і хвороб. Так як хрящові диски на 80% складаються з води, то нестача води веде до того, що суглоби труться один об одний, викликаючи біль.

Травні проблеми

Без води кількість слизу в шлунку зменшується, а надто концентрована шлункова кислота шкідлива для внутрішніх органів. Дефіцит води також викликає печію.

Втома і сонливість

При нестачі води організм починає витягати її з крові, а це призводить до нестачі кисню, як наслідок - втома і сонливість. Якщо нічого не зробити, то розбитість буде накопичуватися, а проблеми зі здоров'ям посилюватися.

06.04.2016