ўо таке повноц≥нне харчуванн€?
ўо таке повноц≥нне харчуванн€?
 ўо таке повноц≥нне харчуванн€?

якщо проанал≥зувати своЇ харчуванн€ ≥ внести де€к≥ корективи - можна продовжити повноц≥нне житт€. ўо повинна долати Ђправильна њжаї? ѕерш за все - хвороби, викликан≥ неправильним харчуванн€м; њжа повинна легко просуватис€ по стравоходу ≥ перетравлюватис€; бути смачною, так €к несмачна њжа викликаЇ депрес≥ю, а смачна њжа - одне з головних задоволень в житт≥; забезпечувати весь наб≥р необх≥дних поживних речовин.

ѕовноц≥нне харчуванн€ маЇ своњ правила. ќсь де€к≥ з них.

- ѓжте р≥зноман≥тн≥ страви. ¬живайте св≥ж≥ овоч≥ ≥ фрукти, р≥зн≥ сорти хл≥ба, вироби з круп, б≥лков≥ ≥ молочн≥ продукти.

- «нижуйте вживанн€ б≥лковоњ њж≥. Ѕ≥лки дл€ орган≥зму корисн≥, але €кщо њх багато - така њжа дуже калор≥йна ≥ перенасичена жирами.

- —корот≥ть к≥льк≥сть жир≥в, особливо тваринного походженн€. ќстанн≥ в орган≥зм≥ перетворюютьс€ в холестерин, а це веде до твердих в≥дкладень на ст≥нках судин, ≥ €к насл≥док - до атеросклерозу. Ќакопичен≥ за дес€тил≥тт€ шлак≥, в к≥нц≥ к≥нц≥в, перекривають подачу кров≥ ≥ трапл€Їтьс€ ≥нфаркт (€кщо це в≥дбуваЇтьс€ в судинах серц€) або ≥нсульт (€кщо в судинах мозку).

- «менш≥ть вживанн€ цукру. Ќасправд≥ ≥ без нього багато солодкоњ њж≥: фрукти, сухофрукти, гор≥хи ≥ т.п.

- ѕривчайте себе до складних вуглеводи. —ум≥ш≥ фрукт≥в, овоч≥в, сухофрукт≥в, гор≥х≥в, ц≥льного зерна, круп ≥ хл≥ба р≥зних сорт≥в - найкорисн≥ше харчуванн€.

- —корот≥ть вживанн€ сол≥. Ќадлишок њњ викликаЇ г≥пертенз≥ю. «ам≥сть сол≥ додавайте в страви ароматн≥ приправи.