Всі хочуть жити довго, зберігаючи красу і здоров'я. І це цілком реально, якщо дотримуватися певних правил. Такі висновки були зроблені в процесі спостереження за режимом життя, ставленням до подій людей, які дожили до глибокої старості.

1. Відсутність шкідливих звичок

В ході численних досліджень доведено, що шкідливі звички віднімають в середньому 10 років життя. Зрозуміло, що абсолютна більшість довгожителів не мають шкідливих звичок або позбулися їх в молодому віці.

2. Бути на одній хвилі з молодими

Якщо людина весь час продовжує цікавитися молодіжною культурою, вона надовго залишається молодою, її мозок навіть в зрілі роки чудово працює. Замість того, щоб бурчати на сучасні музичні напрямки і емоційно критикувати молодіжну субкультуру, постарайтеся залучитися до процесу і якомога більше перебувати в тренді молодіжних новин.

3. Живіть активно

Приділяючи хоча б 3 хвилини в день фізичним вправам, ви зробите своє життя більш активним і здоровим. Коли організм отримує фізичне навантаження, в ньому активізуються гормони росту, вироблення яких різко скорочується після 30 років. Непрацюючі люди виглядають старшими за свій вік приблизно на п'ять років. Довше залишаються молодими і здоровими представники спокійних професій - художники, священики, диригенти і т.п.

Корисно мати розроблений план на випадок форс-мажорних обставин: хвороби або матеріальних проблем. Це допоможе вберегтися від стресу і діяти більш раціонально.

4. Правильне харчування

Довгожителі виключають зі свого раціону шкідливі продукти. Вони не вживають фаст-фуд, напівфабрикати і солодку газовану воду. Важливо не переїдати, а залишати стіл з легким відчуттям голоду. Також варто уникати швидких вуглеводів (солодощів і білого хліба). Крім того, довгожителі зізналися, що дозволяли собі їсти після 6 вечора, якщо не лягали в 9, одним словом вечеря повинна бути за три години до сну.

У віці після 50 років варто подбати про більший вміст кальцію і магнію у своєму раціоні - це підтримає здоров'я кісток і серцево-судинної системи.

21.03.2016