як зберегти ж≥ноче здоров'€?
 як зберегти ж≥ноче здоров'€?
 ‘ах≥вц≥ кажуть, що б≥льш≥сть ж≥ночих недуг пов'€зано з порушенн€м гормонального фону. ¬с≥ порушенн€, що в≥дбуваютьс€ в ц≥й сфер≥, в т≥й чи ≥нш≥й м≥р≥ зач≥пають репродуктивну систему.

” зв'€зку з цим л≥кар≥ рекомендують особливу увагу прид≥л€ти гормональн≥й р≥вноваз≥, причому з самого раннього в≥ку. “ак вдастьс€ уникнути г≥неколог≥чних проблем ≥ мастопат≥њ.

 оли треба звернутис€ до л≥кар€?

—ьогодн≥ ≥снуЇ безл≥ч способ≥в отримати усну консультац≥ю, але повноц≥нного л≥карського огл€ду це не зам≥нить, хоча можна буде зрозум≥ти, коли пора до л≥кар€.

“ак, €кщо ви пом≥тили по€ву волосс€ на обличч≥, вугри, порушений цикл - потр≥бна консультац≥€ л≥кар€-ендокринолога. “е ж саме можуть означати коливанн€ ваги - €кщо ви поправилис€ або схудли без причин, то з гормонами не все гаразд.

ƒл€ проф≥лактики можна почати вживанн€ мигдалю: пару гор≥шк≥в в день п≥дтримають працездатн≥сть щитовидноњ залози.

¬ажлива умова дл€ ендокринноњ системи - хороший сон. —пати потр≥бно л€гати не п≥зн≥ше, н≥ж о 23.00. ѕерех≥д через п≥вн≥ч ув≥ сн≥ забезпечить хороше самопочутт€ на весь день. ѕри цьому спати потр≥бно повноц≥нно, не уривками. якщо ж сон порушений, теж потр≥бно порадитис€ з л≥карем.

ѕродукти, €к≥ допоможуть п≥дтримати гормональний фон ж≥нки - риба, со€, морська капуста, гарбуз, нежирн≥ молочн≥ ≥ кисломолочн≥ продукти.

јле буваЇ, що ж≥нки сам≥ збивають св≥й гормональний фон, призначаючи самим соб≥ протизапл≥дн≥ таблетки. ѕрепарати, €к≥ зм≥нюють р≥вень гормон≥в в орган≥зм≥, категорично неприпустимо пити самост≥йно. ƒл€ цього необх≥дне попереднЇ обстеженн€ ≥ подальший контроль.

Ќегативно впливаЇ на гормональну картину алкоголь, кур≥нн€, безладн≥ зв'€зки ≥ зайва вага.

∆≥нка завжди повинна пам'€тати, що запорука њњ щаст€ - њњ здоров'€!