ƒв≥ головн≥ причини болю в спин≥
ƒв≥ головн≥ причини болю в спин≥
ƒв≥ головн≥ причини болю в спин≥

« болем в спин≥ знайома велика частина населенн€ планети. ‘ах≥вц≥ кажуть, що позбутис€ в≥д захворювань хребта ми зможемо, €кщо в≥дмовимос€ в≥д шк≥дливих звичок.

¬они назвали шк≥длив≥ звички, €к≥ можуть бути шк≥длив≥ дл€ хребта.

1. Ќеправильне положенн€ т≥ла при п≥дйом≥ важких предмет≥в

ѕри п≥дйом≥ вантажу виконайте наступн≥ д≥њ: станьте максимально близько до предмету, €кий необх≥дно п≥дн€ти; з≥гн≥ть ноги в кол≥нах ≥ м≥цно хапайте вантаж; п≥д≥йм≥ть корпус, але не дуже р≥зко ≥ одним рухом. “римайте ношу ближче до т≥ла. ѕри опусканн≥ предмета знову з≥гн≥ть кол≥на.

2. Ќеправильна постава

Ѕ≥льш≥сть людей не дуже замислюютьс€ про свою поставу. “ипова неправильна постава - поникл≥ плеч≥, опущена голова, п≥д≥гнут≥ кол≥на.

“аке положенн€ т≥ла створюЇ небезпечне навантаженн€ на хребет. ѕравильна ж постава дозвол€Ї тримати т≥ло в р≥вноваз≥ ≥ нав≥ть уникати стресу.

¬олодар хорошоњ постави вигл€даЇ так: злегка розставлен≥ ноги, пр€м≥ кол≥на, п≥дбор≥дд€ злегка п≥дн€те, плеч≥ розправлен≥.

ћи часто забуваЇмо контролювати ≥ виправл€ти поставу п≥д час повс€кденних справ. як т≥льки ви почнете контролювати стан вашого т≥ла, вже через де€кий час з подивом ви€вите, що в≥дчуваЇте себе комфортно, коли хребет випр€млений ≥ знаходитьс€ в р≥вноваз≥.