З болем в спині знайома велика частина населення планети. Фахівці кажуть, що позбутися від захворювань хребта ми зможемо, якщо відмовимося від шкідливих звичок.

Вони назвали шкідливі звички, які можуть бути шкідливі для хребта.

1. Неправильне положення тіла при підйомі важких предметів

При підйомі вантажу виконайте наступні дії: станьте максимально близько до предмету, який необхідно підняти; зігніть ноги в колінах і міцно хапайте вантаж; підійміть корпус, але не дуже різко і одним рухом. Тримайте ношу ближче до тіла. При опусканні предмета знову зігніть коліна.

2. Неправильна постава

Більшість людей не дуже замислюються про свою поставу. Типова неправильна постава - пониклі плечі, опущена голова, підігнуті коліна.

Таке положення тіла створює небезпечне навантаження на хребет. Правильна ж постава дозволяє тримати тіло в рівновазі і навіть уникати стресу.

Володар хорошої постави виглядає так: злегка розставлені ноги, прямі коліна, підборіддя злегка підняте, плечі розправлені.

Ми часто забуваємо контролювати і виправляти поставу під час повсякденних справ. Як тільки ви почнете контролювати стан вашого тіла, вже через деякий час з подивом виявите, що відчуваєте себе комфортно, коли хребет випрямлений і знаходиться в рівновазі.

28.01.2016