як харчуватис€ корисно ≥ дешево?
як харчуватис€ корисно ≥ дешево?
як харчуватис€ корисно ≥ дешево?

≤снуЇ думка, що здорове харчуванн€ вимагаЇ великих витрат. јле €кщо ви перейдете на здоров≥ продукти, то ≥ грош≥ заощадите, ≥ здоров'€ збережете.

Ѕагато людей звикли купувати продукти про запас. ÷€ звичка успадкована в≥д старших покол≥нь.  раще купувати ст≥льки, ск≥льки ви з'њсте за два дн≥. ” магазин за покупками вирушайте не на порожн≥й шлунок. ” супермаркет≥ пам'€тайте про правило Ђзолотоњ полиц≥ї, €ка знаходитьс€ на р≥вн≥ очей. Ќа н≥й розташован≥ найдорожч≥ продукти. Ќа нижн≥й полиц≥ знаход€тьс€ дешевш≥, але не менш €к≥сн≥ товари.

ѕам'€тайте, що м'€со ≥ рибу треба готувати ≥ вживати в≥дразу. –оз≥гр≥ваючи вчорашн≥ страви, ви зводите нан≥вець корисн≥ властивост≥ продукт≥в ≥, б≥льш того, спри€Їте накопиченню шлак≥в в орган≥зм≥.

—л≥дкуйте за тим, щоб в дом≥ завжди були рис, гречка, в≥вс€нка.  аш≥ краще готувати на вод≥, це ≥ дешевше, ≥ корисн≥ше.

Ќайкорисн≥ш≥ овоч≥ - найпрост≥ш≥ - капуста, бур€к, морква, гарбуз. ¬они доступн≥ незалежно в≥д достатку.  васол€ ≥ боби Ї чудовою д≥Їтичноњ альтернативою дорогим м'€сним стравам. ƒуже корисн≥ дл€ здоров'€ пом≥дори, ог≥рки ≥ редис, особливо в сезон. ƒо реч≥, доведено, що терм≥чно перероблен≥ томати м≥ст€ть б≥льше антиоксидант≥в, н≥ж св≥ж≥.

ќвоч≥, перероблен≥ на рослинн≥й ол≥њ, засвоюютьс€ краще, особливо на нераф≥нован≥й. ” н≥й б≥льше в≥там≥н≥в ≥ м≥кроелемент≥в, н≥ж у раф≥нован≥й.

 орисн≥ дл€ орган≥зму ≥ не так накладн≥ дл€ гаманц€ нежирн≥ молочн≥ ≥ кисломолочн≥ продукти.  упуйте молоко з коротким терм≥ном збер≥ганн€, воно корисн≥ше ≥ дешевше, н≥ж молоко з тривалим терм≥ном збер≥ганн€.

«еленню теж краще не запасатис€ на тиждень вперед, так €к вона швидко псуЇтьс€. ” той же час, њњ можна сушити.

≈кзотичн≥ фрукти корисн≥ в сезон, тод≥ вони б≥льш €к≥сн≥ ≥ набагато дешевше. ћаксимальний терм≥н збер≥ганн€ фрукт≥в в холодильнику - тиждень.