Ваші коліна ще не турбують вас? А чи відомо вам, що приблизно половина людей до старості скаржиться на біль в колінах, викликану артритом? Захворювання суглобів ускладнюють рухливість, вони завдають серйозного болю і часто вимагають оперативного втручання. Але щоб не зіткнутися з такою проблемою в зрілому віці, експерти розробили ряд заходів для профілактики артриту в молодості.

Фахівці кажуть, коли ми наступаємо на ногу, вага, що давить на суглоб, перевищує вагу тіла в 3 рази, при бігу - в 5 разів, а при стрибках - в 7 разів. Якщо біль у колінах стала частим «гостем», необхідно змінити спосіб життя. Фахівці також відзначили, що чим вище вага людини, тим вище ризик артриту в старості. Схуднення залежить від харчування на 70%, і тільки на 30% від фізичної активності. Тобто, щоб уникнути захворювань колінних суглобів, необхідно стежити за вагою, але при своєму звичайному режимі харчування, навіть при збільшенні фізичних навантажень, схуднути навряд чи вдасться. Щоб схуднути, необхідно переглянути свої гастрономічні звички.

Якщо говорити про фізичні вправи, то для здоров'я колінних суглобів найбільш корисні плавання і велосипед, але не біг і аеробіка. Щоб захистити коліна, необхідно також зміцнювати м'язи живота і таза, так як хороша постава сприяє правильній постановці колін і ступень при ходьбі, а це попереджає пошкодження суглобів.

Велике значення має зручне взуття. Правильно обрана пара взуття може відразу ж полегшити стан колін. Але якщо біль в колінах турбує вас більше двох тижнів, вам необхідна консультація лікаря, так як проблема може бути більш серйозною, ніж вам здається.

14.01.2016