10 хвилин правильного пробудженн€
10 хвилин правильного пробудженн€
10 хвилин правильного пробудженн€

ћало хто може прокинутис€ вранц≥ без мук. јле щоб позбавити себе в≥д важкого пробудженн€, можна застосувати 10-хвилинну методику, €ка допоможе в≥дчути прилив енерг≥њ ≥ зар€д орган≥зму.

Ќу що ж, почнемо.

1 хвилина. ѕодумайте про близьких людей, про те, €ким хочете бачити цей день. ¬≥дкрийте оч≥ ≥ рад≥йте новому дню.

2 хвилина. ’оча б одну хвилину подумайте про майбутн≥ справи, ≥ чим ви будете зайн€т≥. ≤ все це т≥льки з позитивного боку.

3 хвилина. ѕот€гн≥тьс€. ѕот€гуванн€ необх≥дн≥ орган≥зму, так само €к ≥ поз≥ханн€. ÷е допоможе наситити орган≥зм киснем.

4 хвилина. ѕотренуйте диханн€, щоб ще б≥льше кисню потрапило в орган≥зм. «роб≥ть к≥лька глибоких вдих≥в ≥ видих≥в.

5 хвилина. Ћегкий самомасаж голови. ѕомасажуйте бровн≥ дуги, потиличн≥ горби, мочки вух - це забезпечить приплив кров≥ до голови п≥сл€ сну.

6 хвилина. «ар€дка, не встаючи з л≥жка. —тисн≥ть ≥ розтисн≥ть кулак, обертальн≥ рухи в л≥ктьових згинах, кист€х, плечах. “е ж саме з суглобами н≥г: кол≥на (велосипед), пальц≥, стегна.

7 хвилина. ѕотр≥ть долон≥ одна об одну, ѕот≥м долон€ми роз≥тр≥ть т≥ло зверху вниз - це забезпечить хороший кровооб≥г.

8 хвилина. ¬ставайте. јле не посп≥шаючи. —початку посидьте в л≥жку, пот≥м опуст≥ть ноги, а вже пот≥м п≥дн≥майтес€. –≥зка зм≥на положенн€ т≥ла - стрес дл€ орган≥зму, тому пожал≥йте його п≥сл€ ноч≥ сну.

9 хвилина. ¬≥дразу зар€д≥тьс€ власною енерг≥Їю. ѕ≥д≥йд≥ть до дзеркала ≥ посм≥хн≥тьс€ соб≥, нав≥ть €кщо вам не сподобаЇтьс€ те, що ви там побачите. –озгл€ньте себе з любов'ю. ÷е стимулюЇ виробленн€ гормону радост≥ серотон≥ну.

10 хвилина. ¬ипийте скл€нку води. “ак ви допоможете своЇму шлунку запустити роботу ≥ сн≥данок йому буде вже легше переробити.

ѕрактикуйте цю 10-хвилинну методику ранкового п≥дйому ≥ будьте завжди в чудовому настроњ!