Для будь-якої жінки є гордістю красиві і пружні груди. Звичайно, на форму грудей великий вплив чинить спадковість, годування дитини, вік, часті коливання ваги та ін. Але при регулярному і правильному догляді кожна жінка може значно поліпшити або підтримати зовнішній вигляд того, що дано їй природою. Звичайно, найпростіший, але дорогий і досить небезпечний вихід - пластична операція із застосуванням селікона. Але більшість жінок все ж вважають за краще природні методи поліпшення форми грудей.

Важливу роль в цьому відіграють спеціальні вправи для грудей. Складність полягає в тому, що в самих грудях немає м'язів, тому «накачати» їх неможливо. Але є комплекс вправ, за допомогою якого все-таки можна добитися позитивного результату, «підкачав» окологрудной м'язи, які її піднімуть і підтримають.

1. Віджимання

Це проста вправа не займе багато часу. Всього 20-25 віджимань щодня і вже через пару місяців ви помітите результат!

2. Секрет східних жінок

Скласти перед собою долоні на рівні грудей. Повільно, з невеликим зусиллям тиснути долонями одна на одну. Затримати на кілька секунд і розслабити. Повторювати 15-20 разів.

3. Вправи з гантелями

Гантелі по 1,5 кг взяти в руки, витягнути перед собою і розводити в сторони. Повторювати 20-25 разів.

Друга вправа з гантелями - лягти на спину, взяти в руки гантелі і повільно розводити руки в сторони. Можна руки зігнути під прямим кутом або тримати їх прямими.

4. Плавання

Це найкорисніший вид спорту для грудей, він допомагає тримати цю частину тіла в тонусі. Плавання взагалі корисно для організму і фігури в цілому.

Якщо ви будете виконувати ці вправи щодня або хоча б 2-4 рази на тиждень, то самі помітите поліпшення своїх форм. Головне в цій справі - регулярність, завзятість і бажання досягти мети. І вже через кілька місяців ваші груди будуть привертати погляди чоловіків і викликати заздрість у жінок!

28.12.2015