Про користь і шкоду солі сказано багато в медичних джерелах, про це часто замислюються люди, які прагнуть зберегти здоров’я.
Про користь і шкоду солі сказано багато в медичних джерелах, про це часто замислюються люди, які прагнуть зберегти здоров’я. Сіль однозначно необхідна нашому організму для правильного функціонування. Але, як відомо, все має бути в міру. Якщо солі накопичується багато, це негативно позначається на роботі внутрішніх органів і систем.
При надмірному накопиченні цієї речовини підвищується кров’яний тиск, також затримується вода, яку тіло спеціально затримує в організмі для підтримки гомеостазу. Найважчі випадки скупчення солі вимагають медичного втручання. Але існують природні методи, які допомагають вивести сіль з організму.
Це найбільш ефективний спосіб позбутися від зайвої солі в організмі. Організм використовує воду, щоб розбавити сіль. Якщо ви споживаєте багато солі, то потрібно пити більше води, щоб розчинити її і вивести через нирки.
Воду потрібно пити рівномірно, протягом дня, це дасть організму постійний приплив для очищення. Якщо ж випити відразу багато води, то це викличе дефіцит натрію, що теж погано для роботи організму.
Виконуючи фізичні вправи, ми потіємо. Коли ми потіємо, організм втрачає воду і мінерали. При підвищеному рівні солі в організмі, пріючи, ми можемо позбутися значної її кількості. 30 хвилин занять спортом допоможе позбутися від істотної кількості солі. Але не варто забувати при цьому пити воду, щоб заповнювати втрату мінералів, таких як калій і магній.
Якщо ви хочете позбутися від надлишків солі, то доведеться дотримуватися спеціальної дієти. Сіль утримується в тілі людини 12-24 години, якщо її кількість в надлишку. Після того, як вона частково виведеться, потрібно наполовину зменшити мінімальну дозу добового її споживання, як правило, це 1500 мг, поки організм не позбутися зайвої солі. При цьому в подальшому важливо контролювати споживання солі, щоб запобігти рецидивам скупчення.
Багато продуктів харчування й напої стимулюють організм виводити зайву сіль. До них відносяться спаржа, зелені листові овочі, буряк, цибуля. Крім того, сечогінні властивості мають такі напої як кава, чай. Особливо корисний чай з кульбаби. При використанні сечогінних засобів, слід пити більше води, щоб уникнути зневоднення організму.
Незважаючи на те, що надлишок солі можна вивести природним шляхом, важливо знати, коли слід звернутися за медичною допомогою.
– Якщо у вас хронічний високий кров’яний тиск або хронічна затримка води, консультація лікаря необхідна. Тільки грамотний фахівець може підібрати для вас оптимальну дієту з обмеженим споживанням солі.
– Сечогінні засоби, за винятком кави і чаю, можна використовувати не довше, ніж день-два, так як вони можуть призвести до виснаження і зневоднення організму.
– При наявності проблем з серцем, діабету або ниркової недостатності, також необхідно проконсультуватися з лікарем. По-перше, він підкаже, якими методами можна позбутися від надлишку солі, по-друге, вкаже на основну причину скупчення солі і як цього можна уникнути.
