„и вм≥Їте ви в≥дпочивати?
„и вм≥Їте ви в≥дпочивати?

∆итт€ сучасноњ д≥ловоњ людини йде в шаленому темп≥, а тому хрон≥чна втома стала нев≥д'Їмним супутником людей. ўодн€ ми стикаЇмос€ з≥ стресами, долаЇмо перешкоди ≥ змушен≥ приймати р≥шенн€. Ќайскладн≥ше те, що вс≥ ц≥ питанн€ найчаст≥ше вимагають негайноњ уваги. ” п≥дсумку ми нав≥ть не пом≥чаЇмо, €к зак≥нчуЇтьс€ день ≥ пора в≥двести час дл€ сну. јле ж завтра нас знову чекаЇ важкий день, коли ми знову все встигнемо, все, кр≥м в≥дпочинку.

јле поки орган≥зм молодий, в≥н справл€Їтьс€ з великими навантаженн€ми. Ќав≥ть н≥ч, проведена без сну, може не в≥дбитис€ на працездатност≥. јле з в≥ком стресост≥йк≥сть знижуЇтьс€ ≥ вм≥нн€ розслабл€тис€ стаЇ необх≥дн≥стю. Ѕагато людей д≥йсно не вм≥ють в≥дпочивати ≥ не знають, що таке справжн≥й в≥дпочинок.

ўоб в≥дпочинок був повноц≥нним, необх≥дно знати, з €ких компонент≥в в≥н складаЇтьс€.

Ќасамперед, потр≥бно вибрати неробочий день, коли ви можете скасувати вс≥ справи. ” цей день потр≥бно в≥дключити робочий телефон, комп'ютер, не перев≥р€ти пошту, про ≥нтернет краще взагал≥ забути. ѕостарайтес€ в цей день взагал≥ забути про роботу ≥ проблеми ≥ присв€тити весь час т≥льки соб≥.

як вар≥ант, п≥д≥йде прийн€тт€ ванни, з≥ св≥чками, тихою музикою, ароматною п≥ною. “епла вода чудово розслабл€Ї м'€зи т≥ла ≥ зн≥маЇ напругу. якщо Ї можлив≥сть, запиш≥тьс€ на масаж або сход≥ть в спа-салон - зроб≥ть соб≥ подарунок.

„удовим м≥сцем дл€ в≥дпочинку Ї природа. ѕо-перше, це необх≥дна орган≥зму порц≥€ св≥жого пов≥тр€, по-друге, мальовнич≥ м≥сц€ заспокоюють, в≥двол≥кають в≥д повс€кденних турбот.

ƒобре в≥дпочити допомагаЇ ц≥кава книга. «анурившись в вигаданий св≥т, ми в≥дсторон€Їмос€ в≥д особистих проблем ≥ тривог. —аме тому психологи рекомендують читанн€ перед сном. “акож допомагаЇ в≥дпочити ≥ хороше к≥но.

јле €кщо ви не любите проводити час на самот≥, то можна зустр≥тис€ з друз€ми. јле це не маЇ бути бар або клуб, де гучна музика ≥ суЇта. Ќехай це буде спок≥йна зустр≥ч з наст≥льними ≥грами ≥ приЇмними бес≥дами, келихом вина. —п≥лкуванн€ з приЇмними нам людьми даруЇ ц≥лу хвилю позитивних емоц≥й.

” вих≥дний день можна побалувати себе улюбленою стравою, а також купити соб≥ що-небудь, нехай нав≥ть це буде €кась др≥бниц€.

ќдним словом, в≥дпочинок повинен приносити задоволенн€, а регул€рний в≥дпочинок не просто корисний, а необх≥дний. ≤ нав≥ть в самому насиченому дн≥ потр≥бно вм≥ти знаходити час, присв€чений релаксац≥њ. “≥льки так можна зберегти здоров'€ ≥ уникнути хрон≥чноњ втоми.


23.12.2015