¬зимку ми впадаЇмо в спл€чку?
¬зимку ми впадаЇмо в спл€чку?

” дик≥й природ≥ багато тварин взимку впадають в спл€чку. јле так €к людина - частина т≥Їњ ж природи, то в зимовий пер≥од њњ орган≥зм так само налаштований на сон ≥ в≥дпочинок. ¬и пом≥чали, що взимку хочетьс€ б≥льше спати? ћи проводимо б≥льше часу перед телев≥зором або просто в л≥жку. як результат - на початку весни на наш≥й тал≥њ з'€вл€ютьс€ додатков≥ сантиметри.

¬с€ справа в б≥олог≥чному годиннику, €кий збиваЇтьс€ через нестачу св≥тла. —аме деф≥цит св≥тла викликаЇ недол≥к одних гормон≥в ≥ надлишок ≥нших. “акий дисбаланс в≥дбиваЇтьс€ на стан≥ орган≥зму: знижуЇтьс€ активн≥сть, з'€вл€Їтьс€ втома. ¬≥дкоригувати такий стан можна, €кщо знати, €к правильно налаштувати внутр≥шн≥й годинниковий механ≥зм.

¬зимку наш орган≥зм в≥дчуваЇ деф≥цит гормон≥в серотон≥ну, дофам≥ну ≥ бета-ендорф≥ну в кров≥. ÷е заважаЇ швидко м≥ркувати ≥ викликаЇ втому.

—еротон≥н бере участь в регул€ц≥њ артер≥ального тиску ≥ температури т≥ла, в процесах згортанн€ кров≥. ¬≥н же стимулюЇ центральну ≥ периферичну нервову систему. якщо цей процес зупин€Їтьс€, у нас починаЇтьс€ депрес≥€.

«имова депрес≥€ характерна дл€ 20% людей, особливо схильн≥ до нењ ж≥нки.

Ќедол≥к св≥тла також в≥дбиваЇтьс€ на недостатньому утворенн≥ в≥там≥ну D, €кий спри€Ї засвоЇнню кальц≥ю ≥ фосфору, що в≥дбиваЇтьс€ на м≥цност≥ к≥сток ≥ зуб≥в. “акож в≥н регулюЇ секрец≥ю ≥нсул≥ну ≥ знижуЇ р≥вень поганого холестерину.

¬зимку нам хочетьс€ б≥льше спати, тому що наш орган≥зм виробл€Ї б≥льше гормону мелатон≥ну, €кий викидаЇтьс€ в орган≥зм, €к т≥льки стаЇ темно. якщо на вулиц≥ сон€чна погода, його р≥вень падаЇ, ми в≥дчуваЇмо приплив енерг≥њ. ¬исокий р≥вень мелатон≥ну впливаЇ ≥ на внутр≥шн≥ органи. “ак, в≥н пригн≥чуЇ функц≥њ щитовидноњ залози, €ка вид≥л€Ї менше тироксину. ѓх недол≥к веде до упов≥льненн€ метабол≥зму ≥ набиранн€ ваги.

¬зимку шк≥ра швидше втрачаЇ вологу, н≥ж вл≥тку. ÷е в≥дбуваЇтьс€ через холодну температури на вулиц≥ ≥ теплу - в прим≥щенн≥. „ерез це шк≥ра стаЇ сухою ≥ схильною до подразнень.  р≥м того, брак води в орган≥зм≥ позначаЇтьс€ втомою, так €к кров згущаЇтьс€ ≥ тече пов≥льн≥ше, а поживн≥ речовини пов≥льн≥ше надход€ть в ус≥ кл≥тини. ¬исиханн€ слизовоњ оболонки призводить до ослабленн€ ≥мун≥тету, орган≥зм не може активно захищатис€ в≥д хвороботворних механ≥зм≥в.

¬зимку нашим леген€м бракуЇ кисню. ” цей пер≥од року вм≥ст х≥м≥чних дом≥шок в пов≥тр≥ п≥двищуЇтьс€, так €к немаЇ природних ф≥льтр≥в, €кими Ї ф≥льтри рослин. “акож низьк≥ температури викликають спазм кровоносних судин, що пог≥ршуЇ кровопостачанн€.

¬иходить, що зима - найб≥льш неспри€тливий пер≥од дл€ орган≥зму? ¬с≥х неприЇмностей з≥ здоров'€м взимку можна уникнути, €кщо дотримуватис€ простих правил:

- пити трав'€н≥ чањ, зм≥цнюють ≥мун≥тет,

- стежити за своњм рац≥оном, €кий повинен бути багатий вуглеводами ≥ б≥лками,

- вживати достатню к≥льк≥сть р≥дини (не менше 2 л в день),

- захищати шк≥ру в≥д пересиханн€ за допомогою спец≥альних косметичних засоб≥в,

- част≥ше гул€ти на св≥жому пов≥тр≥ ≥ пров≥трювати прим≥щенн€,

- робити зар€дку,

- од€гатис€ по погод≥.