який час дн€ вибрати дл€ зан€ть спортом?
який час дн€ вибрати дл€ зан€ть спортом?
який час дн€ вибрати дл€ зан€ть спортом?
Ћюди, що п≥дтримують здоров'€ за допомогою спорту, часто задаютьс€ питанн€м, €кий час доби краще в≥дводити дл€ зан€ть. ќдн≥ стверджують, що найправильн≥ше ф≥зичним вправам присв€чувати ранок, ≥нш≥ вол≥ють середину дн€, коли орган≥зм вже остаточно прокинувс€ ≥ ще не занадто стомлений, а хтось займаЇтьс€ спортом ввечер≥.

Ўотландськ≥ вчен≥ провели досл≥дженн€ з метою визначити найб≥льш п≥дход€щий час дл€ спорту.

” результат≥ експерти прийшли до висновку, що зрозум≥ти, коли краще займатис€, допоможе особистий циркадний ритм кожного. як правило, оп≥вдн≥ або ранн≥м вечором температура т≥ла трохи вища ранковоњ, а тому зан€тт€ в цей час найб≥льш корисн≥, так €к ризик розт€гувань або отриманн€ травм майже зникаЇ. —аме в цей час доби краще виконувати вправи, що вимагають витримки ≥ сили: силов≥, розт€жку ≥ ≥н.

јле тим, хто в≥ддаЇ перевагу б≥гу, спортивн≥й ходьб≥, велоспорту, вчен≥ рад€ть вибирати ранковий час доби. “ак≥ зан€тт€ додадуть бадьорост≥ та енерг≥њ на весь день ≥ в ц≥лому пол≥пшать стан людини.

ўо стосуЇтьс€ веч≥рн≥х зан€ть, то вони повинн≥ бути максимально розслаблюючими. ÷е, в першу чергу, йога, медитац≥€, дихальн≥ вправи.

јле найчаст≥ше наш≥ люди займаютьс€ спортом тод≥, коли виходить - у в≥льний в≥д роботи час.