ўо потр≥бно знати дл€ продовженн€ житт€?
ўо потр≥бно знати дл€ продовженн€ житт€?
ўо потр≥бно знати дл€ продовженн€ житт€?

„ому смертн≥сть в постсоц≥ал≥стичних крањнах значно вище, н≥ж в зах≥дних? ѕричина у в≥дсутност≥ культури здоров'€, незнанн≥ людей про елементарн≥ способи, доступн≥ кожному, €к≥ здатн≥ продовжити житт€ на багато рок≥в.

ќсновним способом продовженн€ житт€ вчен≥ вважають здоровий спос≥б житт€, до €кого людину потр≥бно привчати з дитинства. ѕравильне харчуванн€, нормальний режим дн€, пом≥рна ф≥зична активн≥сть здатн≥ упов≥льнити стар≥нн€ орган≥зму. ¬елике значенн€ також в≥д≥грають шк≥длив≥ звички: в≥дмова в≥д кур≥нн€ ≥ алкоголю покращуЇ €к≥сть житт€ ≥ продовжуЇ його. Ќауково доведено, що кур≥нн€ викликаЇ таке небезпечне захворюванн€ €к рак леген≥в ≥ скорочуЇ тривал≥сть житт€ на 8-14 рок≥в.

ўо стосуЇтьс€ алкоголю, то фах≥вц≥ вважають, що зловживанн€м ним можна вважати одномоментне (прот€гом вечора) вживанн€ б≥льше 60 мл етилового спирту, €к в м≥цних, так ≥ в слабоалкогольних напо€х.

ўе один чинник, що зб≥льшуЇ тривал≥сть житт€ - проф≥лактичне медичне обстеженн€. Ќаш≥ люди не привчен≥ в≥дв≥дувати л≥кар€ дл€ проф≥лактики. ” той же час лабораторн≥ досл≥дженн€ кров≥, флюорограф≥чне обстеженн€, ≥нш≥ методи д≥агностики дозвол€ють ви€вити небезпечн≥ захворюванн€ на ранн≥х стад≥€х, коли своЇчасно розпочате л≥куванн€ несе гарантоване одужанн€. ƒо таких хвороб, наприклад, в≥днос€тьс€ рак шк≥ри, молочноњ залози, вони добре л≥куютьс€ на ранн≥х стад≥€х.

«ахворюванн€ серц€, смертн≥сть в≥д €ких займаЇ перше м≥сце серед ≥нших захворювань орган≥зму, допоможе ви€вити своЇчасно проведена електрокард≥ограф≥€.

∆≥нки розвинених крањн добре об≥знан≥ про вакцину проти раку шийки матки, €ка р€туЇ в≥д даноњ патолог≥њ тис€ч≥ житт≥в. јцетилсал≥цилова кислота (асп≥рин), €ку ми звикли приймати €к жарознижуючий зас≥б або зас≥б проти тромбозу, знижуЇ ймов≥рн≥сть раку шлунка.

ѕрирода подарувала нам безл≥ч продукт≥в, €к≥ здатн≥ упов≥льнити процеси стар≥нн€ орган≥зму. “ак, щоденне вживанн€ п≥вк≥лограма сирих овоч≥в ≥ фрукт≥в знижуЇ ризик розвитку онколог≥чних ≥ серцево-судинних захворювань. ∆ирн≥ сорти риби, насичен≥ омега-3 жирними кислотами, Ї проф≥лактичним засобом проти ≥нфаркту м≥окарда та ≥нсульту.

«низити ризик серцево-судинноњ патолог≥њ допоможе вживанн€ чорного шоколаду, какао ≥ натуральноњ кави (не б≥льше 4 чашок на день).

Ѕагато л≥тн≥х людей не знають про те, що њхн≥й орган≥зм в≥дчуваЇ деф≥цит в≥там≥ну D, €кий виробл€Їтьс€ п≥д впливом сон€чних промен≥в. ќстанн≥ досл≥дженн€ показали, що додаткове вживанн€ цього в≥там≥ну запоб≥гаЇ розвитку остеопорозу ≥ знижуЇ смертн≥сть.

як бачите, щоб продовжити житт€, необх≥дно дотримуватис€ нескладних правил, про €к≥ потр≥бно просто знати! ј ще корисно д≥знаватис€ нову ≥нформац≥ю ≥ неодм≥нно любити себе!