як зберегти здоров'€ в пер≥од ≥спит≥в?
як зберегти здоров'€ в пер≥од ≥спит≥в?
 як зберегти здоров'€ в пер≥од ≥спит≥в?

≤спит - в т≥й чи ≥нш≥й м≥р≥ стрес дл€ орган≥зму. ƒл€ студент≥в ≥ школ€р≥в пора ≥спит≥в надзвичайно напружена. ” цей пер≥од орган≥зм наст≥льки напружений, що може привести до р≥зних захворювань.

ўоб цей пер≥од пройшов безбол≥сно, рекомендуЇтьс€ дотримуватис€ к≥лькох правил.

1. ’арчуванн€ маЇ бути здоровим, з включенн€м в рац≥он овоч≥в ≥ фрукт≥в. ѕотр≥бно обмежити споживанн€ чаю, кави ≥ газованих напоњв, так €к вони покращують стан лише на короткий терм≥н. якщо в≥дчуваЇтьс€ пригн≥чен≥сть, то зам≥сть напою з кофењном краще з'њсти банан, в≥н допоможе нормал≥зувати р≥вень цукру в кров≥, а також зар€дить орган≥зм енерг≥Їю.

2. –ежим ≥ час треба орган≥зувати так, щоб дотримуватис€ повноц≥нного харчуванн€ ≥ сну, ≥ щоб часу вистачало на повтор вивченого матер≥алу ≥ в≥дпочинок.

3. ” пром≥жках м≥ж п≥дготовкою до ≥спит≥в треба робити зар€дку ≥ зд≥йснювати прогул€нки.

4. ¬чити матер≥ал краще з самого початку семестру, щоб пот≥м все навантаженн€ не скупчилос€ на останн≥ дн≥ перед ≥спитом. Ќамагайтес€ на заучувати, а розум≥ти матер≥ал, €кщо ж матер≥ал теоретичний ≥ вимагаЇ запам'€товуванн€, використовуйте техн≥ку асоц≥ац≥й.

5. ” н≥чний час дайте орган≥зму виспатис€, не виснажуючи його зубр≥нн€м, в≥д €кого все одно мало чого залишитьс€ в голов≥.