Ќаск≥льки важливо приймати в≥там≥ни додатково?
Ќаск≥льки важливо приймати в≥там≥ни додатково?
Ќаск≥льки важливо приймати в≥там≥ни додатково?

¬≥там≥ни потр≥бн≥ нашому орган≥зму дл€ п≥дтримки житт€ та здоров'€. ” зв'€зку з цим багато людей задаютьс€ питанн€м: чи достатн€ к≥льк≥сть в≥там≥н≥в вони отримують?

Ќасправд≥, орган≥зму потр≥бно дуже мала к≥льк≥сть в≥там≥н≥в, але занепокоЇнн€ людей з цього приводу небезп≥дставно. ќсобливо це стосуЇтьс€ любител≥в р≥зних д≥Їт. якщо людина споживаЇ р≥зноман≥тну њжу, то отримуЇ вс≥ необх≥дн≥ в≥там≥ни. ™диний в≥там≥н, €кий ми майже не отримуЇмо з њжею - це в≥там≥н D, але його можна отримати п≥д впливом пом≥рних сон€чних промен≥в.

ѕроблема деф≥циту в≥там≥н≥в пов'€зана з тим, що де€к≥ люди не зовс≥м продумано вибирають њжу, недостатньо ур≥зноман≥тнюють њњ ≥ не вживають основн≥ в≥там≥новм≥сн≥ продукти. якщо правильно харчуватис€, то необх≥дн≥сть додатково приймати в≥там≥ни в≥дпаде. “реба знати ≥ те, що б≥льш≥сть в≥там≥н≥в не можуть накопичуватис€ орган≥змом, а тому в≥н просто позбавл€Їтьс€ в≥д надлишк≥в.

™ й так≥ в≥там≥ни, €к≥ нав≥ть шк≥длив≥ в занадто великих дозах. ÷е так≥ в≥там≥ни €к ј ≥ D, €кщо њх приймати в таблетках, крапл€х або капсулах.

¬≥там≥н ј необх≥дний дл€ здоров'€ очей, зуб≥в ≥ к≥сток, шк≥ри. ¬≥н м≥ститьс€ в зелен≥ ≥ коренеплодах, фруктах, €йц€х, печ≥нц≥ ≥ масл≥. ¬≥там≥н ¬1 корисний дл€ нервовоњ системи та орган≥в травленн€, в≥н запоб≥гаЇ де€ким хворобам, м≥ститьс€ в пшеничному хл≥б≥ грубого помелу, кашах, свинин≥ ≥ печ≥нки. ¬≥там≥н ¬2 м≥ститьс€ в молоц≥, нежирному м'€с≥, зелен≥. ¬≥там≥н — п≥дтримуЇ на належному р≥вн≥ ≥мунну систему, необх≥дний дл€ к≥сток ≥ зуб≥в, в≥н м≥ститьс€ в цитрусових, пом≥дорах, капуст≥. ¬≥там≥н D м≥ститьс€ в молоц≥ ≥ виробл€Їтьс€ орган≥змом при вплив≥ сон€чних промен≥в. ÷е основн≥ в≥там≥ни, необх≥дн≥ дл€ п≥дтримки здоров'€.