Щоб раціон харчування був максимально корисним, фахівці рекомендують збагатити його напоями, які збережуть здоров'я, красу і молодість. Вчені склали список з восьми напоїв, які, на їхню думку, необхідні нашому організму.

1. Зелений чай

Вміст у зеленому чаї великої кількості флавоноїдів, поліфенолів і антиоксидантів сприяє нейтралізації вільних радикалів, зміцненню кісток, зміцненню серцево-судинної системи, зниженню виникнення раку.

2. М'ятний чай

М'ятний чай нормалізує і полегшує травний процес. Крім того, м'ята має протиспазматичну дію, позбавляючи від м'язових болів.

3. Нежирне молоко

Користь нежирного молока, крім великого вмісту кальцію, ще й у тому, що воно на тривалий час втамовує апетит, допомагаючи боротися із зайвою вагою. У молоці містяться складні вуглеводи, білки, кальцій, вітамін D. Найкориснішим вважається молоко з 1% жирності.

4. Соєве молоко

Цей напій запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, завдяки тому, що він здатний знижувати рівень «поганого» холестерину в крові. Але повністю замінити коров'яче молоко соєвим не можна, так як це може призвести до дефіциту кальцію, вітамінів А і D.

5. Какао і гарячий шоколад

Шоколад стимулює вироблення в організмі гормону серотоніну, який покращує настрій. Але користь цих напоїв також і в тому, що вони запобігають розвитку серцево-судинних захворювань. До складу шоколаду входять поліфеноли, що захищають клітини від дії вільних радикалів.

6. Томатний сік

Томатний сік містить лікопен, який служить відмінною профілактикою онкологічних захворювань багатьох органів: шлунку, кишечника, легенів, печінки, молочних залоз і шийки матки. Користь томатного соку ще й у тому, що він знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

7. Апельсиновий сік

Насиченість вітаміном С підвищує імунітет, захищає організм від багатьох захворювань, у тому числі катаракти та рака. Лікарі особливо рекомендують пити апельсиновий сік вагітним жінкам, тому що фолієва кислота, яка міститься в ньому, запобігає ризику розвитку дефектів плоду.

8. Журавлинний сік

 

Користь журавлинного соку в тому, що він захищає травну і сечовидільну системи від інфекцій. Також журавлинний сік запобігає захворюванню ясен, знижує рівень «поганого» холестерину в крові.

29.07.2015